Simak! 7 Cara Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi yang Mudah Dilakukan di Rumah

1. Bergerak

Berolahraga 30 sampai 60 menit sehari adalah bagian penting dari hidup sehat.

Seiring dengan membantu menurunkan tekanan darah, aktivitas fisik secara teratur bermanfaat bagi suasana hati, kekuatan, dan keseimbangan Anda. Ini mengurangi risiko diabetes dan jenis penyakit jantung lainnya.

2. Ikuti diet DASH

Mengikuti diet Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) dapat menurunkan tekanan darah Anda sebanyak 11 mm Hg sistolik. Diet DASH terdiri dari:

Makan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, makan produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan.

Baca Juga: Simak! 10 Fakta Menarik Berkebun yang Bisa Membuat Anda Lebih Sehat

Menghilangkan makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti makanan olahan, produk susu penuh lemak, daging berlemak, soda dan jus.

3. Jaga asupan garam

Menjaga asupan natrium Anda seminimal mungkin sangat penting untuk menurunkan tekanan darah.