Simak! 7 Cara Efektif Menurunkan Tekanan Darah Tinggi yang Mudah Dilakukan di Rumah

Pada beberapa orang, ketika makan terlalu banyak garam, tubuh Anda mulai menahan cairan. Hal ini menyebabkan peningkatan tajam dalam tekanan darah.

AHA merekomendasikan untuk membatasi asupan natrium Anda antara 1.500 miligram (mg) dan 2.300 mg per hari, Itu lebih dari setengah sendok teh garam meja.

Baca Juga: Jangan Diabaikan! Inilah Penyebab Jemari Tangan Kesemutan, Zaidul Akbar Sarankan Hal Ini

Untuk mengurangi natrium dalam makanan Anda, jangan tambahkan garam ke makanan Anda. Gunakan bumbu dan rempah-rempah untuk menambah rasa sebagai gantinya.

4. Menurunkan berat badan berlebih

Berat badan dan tekanan darah berjalan beriringan. Kehilangan hanya 10 pon (4,5 kilogram) dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.

Bukan hanya angka pada timbangan Anda yang penting. Melihat lingkar pinggang Anda juga penting untuk mengontrol tekanan darah.

5. Hilangkan kecanduan nikotin Anda

Setiap batang rokok yang Anda hisap sementara meningkatkan tekanan darah selama beberapa menit setelah Anda selesai.

Baca Juga: Ikatan Cinta Malam Ini: Angga Lakukan Hal Tak Terduga, Katrin Disumpahi hingga Rendy Memilih Wanita Ini