Network
POTENSI BISNIS - Dalam proses penurunan berat badan, terkadang karbohidrat sangat dihindari untuk dikonsumsi.
Namun untuk ada diet ketogenik menekankan pada pembatasan asupan karbohidrat dan peningkatan konsumsi makanan berprotein.
Jadi, kebanyakan dari kita memiliki konsep umum bahwa karbohidrat tidak sehat karena menyebabkan penambahan berat badan.
Baca Juga: Konsumsi Buah Ini, Bisa Hilangkan Lemak dan Turunkan Berat Badan Anda
Tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Anda dapat mengkonsumsi karbohidrat tetapi hanya karbohidrat yang baik dan sehat.
Sementara itu, menurut penelitian konsumsi lemak yang berlebihan justru membuat berat badan kita bertambah.
Dalam menjalani proses penurunan berat badan Anda bisa mengkonsumsi karbohidrat yang sehat.
Baca Juga: Puasa Nabi Daud Efektif Turunkan Berat Badan
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman Pink Villa, berikut ini 8 karbohidrat sehat yang dapat membantu penurunan berat badan.
1. Beras merah
Karbohidrat sehat untuk menurunkan berat badan yaitu beras merah. Beras merah adalah jenis gandum utuh yang dikemas dengan protein dan serat hanya dengan 120 kalori.
2. Bayam
Bayam bisa dijadikan salah satu karbohidrat sehat terbaik yang menjadi sumber protein nabati yang hebat juga.
Baca Juga: Dorong Industri Petrokimia dalam Negeri, BRI Beri Fasilitas Pembiayaan dan Transaksi USD 325 Juta
Selain itu, bayam memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang menurunkan risiko kanker, penyakit kardiovaskular, diabetes dan obesitas.
3. Barley
Barley secara signifikan dapat mengurangi kolesterol serum dan lemak visceral, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
4. Khorasan
Gandum Khorasan adalah biji-bijian kuno yang memiliki lebih banyak protein daripada gandum biasa.
Baca Juga: 5 Tips Penurunan Berat Badan Terbaik untuk Wanita yang Masuk Periode Menopause
Dengan mengkonsumsi gandum khorasan akan membantu mengurangi kolesterol, gula darah dan peradangan yang disebabkan oleh bahan kimia.
5. Oat
Oat memiliki serat probiotik yang meningkatkan metabolisme. Selain itu, memiliki senyawa fenolik dan fitoestrogen yang bekerja sebagai antioksidan. Mereka mengurangi efek peradangan kronis.
6. Biji gandum
Quinoa bebas gluten dan memiliki protein, serat, Vitamin B, potasium, dan lain-lain. Selain itu, biji gandum juga dapat mengurangi tekanan darah secara efektif.
7. Roti gandum
Gandum utuh mengurangi kolesterol, gula darah dan memuaskan rasa lapar kita. Ini memberi kita semua nutrisi dari biji-bijian.
8. Buncis
Buncis adalah kacang polong kuat yang hadir dengan beberapa manfaat kesehatan. Ini mengatur kadar gula darah.
Beberapa karbohidrat sehat lainnya adalah kacang merah, lentil, apel, alpukat, beri, jeruk bali, semangka, kiwi, bit, paprika, brokoli, kembang kol, kangkung, ubi jalar, dan lain-lain.***
