Network
POTENSI BISNIS - Ketika seorang wanita tidak memiliki siklus menstruasi selama satu tahun, dia dikatakan menopause.
Tahap menopause ini dapat memiliki berbagai efek pada tubuh mereka, baik itu hot flushes, penambahan berat badan, ketidakseimbangan hormon dan lain-lain.
Kenaikan berat badan selama menopause terjadi karena penurunan kadar estrogen, kurang tidur, penuaan, dan faktor lainnya.
Baca Juga: Studi: Menakjubkan, Sikap Optimis Ternyata Bisa Sembuhkan Stroke
Menurunkan berat badan selama menopause bisa menjadi tantangan yang cukup berat.
Namun, memasukkan makanan tertentu ke dalam diet Anda dan menerapkan perubahan gaya hidup dapat membantu Anda menurunkan berat badan ekstra tersebut.
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman Pink Villa, berikut ini 5 tips penurunan berat badan terbaik untuk wanita yang mengalami menopause.
Baca Juga: GAWAT! Andin Kritis di RS, Reyna Merengek saat Irvan dan Aldebaran Bersitegang di Ikatan Cinta
1. Diet rendah karbohidrat
Dalam menjaga metabolisme dan menurunkan berat badan, diet rendah karbohidrat adalah yang terbaik.
Hindari karbohidrat dan konsumsi makanan yang kaya protein dan lemak. Makan makanan seperti ikan, telur, sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, susu tinggi lemak, lemak, minyak sehat, dan lain-lain.
2. Berolahraga setiap hari
Melakukan latihan aerobik secara teratur dapat membantu mengurangi berat badan dan membentuk otot.
Baca Juga: Tes Psikologi: Pilih Satu di Antara Tas Bunga Ini, Ungkap Apa Kelebihan Terbaik Anda
Pelatihan ketahanan juga dapat membantu dalam meningkatkan kehilangan otot terkait usia dan menghilangkan lemak membandel di sekitar perut yang dialami wanita menopause.
3. Perubahan gaya hidup
Mengadopsi beberapa perubahan dalam gaya hidup Anda dapat menghasilkan perubahan dalam hal menurunkan berat badan.
Baik itu perubahan dalam rutinitas harian Anda atau menggabungkan latihan dan aerobik, perubahan gaya hidup bisa sangat efektif dalam menurunkan berat badan dengan cepat.
4. Makanan berserat tinggi
Mengkonsumsi makanan seperti kubis Brussel, biji rami, alpukat dan brokoli yang tinggi serat untuk meningkatkan sensitivitas insulin, mengurangi nafsu makan dan membantu penurunan berat badan.
Baca Juga: BRI Salurkan Sembako, Berbagi Kasih Hari Natal dan Tahun Baru 2022
5. Tidur yang Cukup
Gangguan metabolisme dan perubahan tubuh, Anda mungkin telah mengganggu pola tidur.
Kurang tidur juga bisa menjadi penyebab kenaikan berat badan. Jadi pastikan untuk mendapatkan jumlah tidur yang cukup untuk mencegah kenaikan berat badan.
Demikian itulah beberapa tips menurunkan berat badan bagi wanita yang mengalami
menopause.***
