Network
POTENSI BISNIS - Kamu harus tahu banyak manfaat yang didapatkan jika sarapan di pagi hari.
Namun, yang harus diingat jangan sampai sarapan kamu dipenuhi gula alias makanan manis.
Sarapan pagi yang sehat, harusnya mendapatkan metabolisme yang lebih dari makanan bergizi.
Menurut penelitian ahli diet, orang yang mengkonsumsi kalori lebih tinggi saat sarapan dan lebih rendah saat makan malam, akan berhasil menjalankan program penurunan berat badan.
Baca Juga: Terbukti Turunkan Berat Badan, Ini 5 Tips Sarapan Sehat untuk Diet Sehat Kamu
Baca Juga: Dorong Industri Petrokimia dalam Negeri, BRI Beri Fasilitas Pembiayaan dan Transaksi USD 325 Juta
Baca Juga: Tes Psikologi: Cara Anda Pakai Cincin di Jari Tangan Bisa Ungkap Gaya Hidup Sesunguhnya
Dikutip potensibisnis.com dari My Fitness Pal, untuk memastikan sarapan anda membuat sukses menurunkan berat badan, ikuti aturan ini.
Jangan sampai banyak konsumsi gula untuk sarapan pagi. Akan tetapi di Indonesia, kebanyakan orang masih saja sarapan pagi dengan kandungan gula tinggi.
Artinya sarapan yang banyak gula akan membuat kadar insulin di tubuh semakin tinggi.
Baca Juga: Horoskop Cinta Kamis 6 Januari 2022: Cancer, Leo dan Virgo Jangan Mempermasalahkan Sikap Pasangan
Contohnya, seperti oatmeal dengan madu merupakan sarapan yang populer.
Tetapi, itu bukan pilihan sarapan terbaik untuk menurunkan berat badan.
Makan manis di pagi akan memicu menginginkan makan manis sepanjang hari.
Baca Juga: Liga 1 Direncanakan Ada Penonton, Ini Syarat dan Ketentuan untuk Bisa ke Stadion
Disarankan makanan yang mengandung tinggi protein seperti telur dengan alpukat, atau sayuran dengan sosis.
Kemudian yang harus diperhatikan adalah makanan yang kaya protein.
Protein adalah makronutrien yang membantu memberikan sinyal kepada otak anda bahwa anda sudah kenyang.
Mengkonsumsi protein berkualitas tinggi yang memadai akan membantu pembentukan otot, apalagi untuk anda yang mencoba menurunkan berat badan yang sangat ekstrim.
Kemudian yang terpenting adalah makanan tinggi serat.
Makanlah makanan yang mengandung tinggi serat dan mengandung kadar air yang banyak, karena sarapan yang berserat bisa membuang kelebihan kalori di tubuh anda.
Mengkonsumsi banyak serat akan membuat anda kenyang lebih lama dan memiliki banyak energi untuk keseharian anda.
Contohnya seperti makan sayur-sayuran segar, buah-buahan, kentang rebus dan biji-bijian seperti oatmeal.
Kurangi asupan kalori saat sarapan pagi, seperti krim rasa, makanan bermentega, makanan berminyak, ataupun kopi yang memiliki rasa.
Cobalah ganti minuman berkalori dengan kopi hitam dengan susu yang rendah kalori.***
