Simak! 7 Manfaat Minum Susu sebelum Tidur, di antaranya Cegah Insomnia

Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot Besok 29 Oktober 2021: Aries, Taurus, Gemini dan Capricorn Terbang Tinggi

Dikatakan jika mengonsumsi susu pada malam hari dapat membantu mengendurkan otot dan meningkatkan kualitas tidur.

Ketika otot-otot rileks atau melepaskan ketegangan, hormon stres seperti kortisol berkurang, yang pada gilirannya membantu menenangkan pikiran dan tubuh dan menyebabkan tidur.

5. Memperbaiki masalah yang berhubungan dengan tertidur
Sebuah penelitian menemukan berbicara tentang bagaimana kombinasi olahraga dan susu dapat membantu memperbaiki gejala DIS atau kesulitan memulai tidur (DIS) pada orang dewasa yang lebih tua.

Seiring bertambahnya usia, kadar melatonin dan serotonin dalam tubuh menurun, menyebabkan kesulitan tidur. Hal ini dapat menyebabkan berbagai jenis masalah tidur seperti insomnia.

Susu dapat membantu memperbaiki gejala karena adanya prekursor melatonin dan serotonin dan mendorong tidur lebih awal.

Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot 28 Oktober 2021: Bacaan Four of Wands untuk Aries, Lebih Baik Mencoba Kritik Diri Sendiri

6. Membantu mengatur siklus tidur-bangun
Makanan tertentu seperti susu dan produknya dapat membantu mengatur siklus tidur-bangun atau siklus sirkadian tubuh dan menginduksi tidur yang lebih baik.

Susu mengandung asam butanoat yang dikaitkan dengan penurunan kemungkinan masalah tidur.

Selain itu, mineral antioksidan dalam susu seperti selenium, kalsium, dan magnesium adalah pemicu tidur yang baik dan meningkatkan kualitas tidur.