Sederhana! 11 Pengobatan Rumahan Ini Bisa Atasi Gejala Asam Lambung dengan Cepat

3. Hindari bahan pemicu
Penelitian menunjukkan jika makanan tertentu mengurangi nada LES dan dapat menyebabkan iritasi.

Seseorang dapat mencoba menghilangkan makanan pemicu dari diet.

Makanan pemicu yang umum termasuk, kopi, alkohol, daun mint, tomat, makanan berlemak dan makanan pedas.

4. Masukkan jahe ke dalam makanan
Beberapa penelitian menyarankan jika jahe mungkin bermanfaat untuk mual, muntah, dan gejala lainnya.

Jahe adalah bahan yang mudah dimasukkan ke dalam makanan.

Anda bisa mencobanya dengan:
- menambahkannya ke air panas untuk membuat teh jahe
- memasukkannya ke dalam tumisan
- merebusnya dalam sup.

5. Makan lebih awal
Membiarkan jarak yang lebih lama antara makan malam dan pergi tidur memberi tubuh lebih banyak waktu untuk mencerna makanan.

Duduk juga membantu tubuh mencerna makanan dengan baik.

Pencernaan makanan yang tepat dapat mengurangi kemungkinan naiknya asam lambung.

6. Pertahankan berat badan sedang
Makan makanan yang seimbang adalah kunci untuk kesehatan umum seseorang, dan itu juga dapat membantu mereka mengatur berat badan mereka.