Network
Tidur lebih sedikit dari yang Anda butuhkan dapat meningkatkan risiko sejumlah penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan depresi.
Beberapa penelitian mencatat jika kurang tidur juga dapat menurunkan tingkat metabolisme Anda dan meningkatkan kemungkinan kenaikan berat badan Anda.
Kurang tidur diperparah dengan tidur di siang hari, bukan di malam hari.
Pola tidur ini mengganggu ritme sirkadian tubuh Anda, atau jam internal.
5. Minum Minuman Manis
Minuman yang dimaniskan dengan gula berbahaya bagi kesehatan Anda.
Konsumsi tinggi dikaitkan dengan berbagai penyakit, termasuk resistensi insulin, diabetes, dan obesitas.
Sering mengkonsumsi minuman manis dapat memperlambat metabolisme Anda.
Namun, penelitian menunjukkan jika konsumsi fruktosa yang berlebihan meningkatkan penyimpanan lemak di perut dan hati Anda.
Berolahraga dengan beban adalah strategi yang bagus untuk menjaga metabolisme Anda agar tidak melambat.
