Network
3. Jangan Terlalu Banyak Aktivitas
Menjadi tidak aktif dapat menyebabkan penurunan yang signifikan dalam jumlah kalori yang Anda bakar setiap hari.
Khususnya, banyak orang memiliki gaya hidup yang sebagian besar melibatkan duduk di tempat kerja, yang dapat memiliki efek negatif pada tingkat metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan.
Meskipun berolahraga atau berolahraga dapat berdampak besar pada jumlah kalori yang Anda bakar, bahkan aktivitas fisik dasar, seperti berdiri, membersihkan, dan menaiki tangga, dapat membantu Anda membakar kalori.
Jenis aktivitas ini disebut sebagai thermogenesis aktivitas non-olahraga (NEAT).
Satu studi menemukan jika NEAT dalam jumlah tinggi dapat membakar hingga 2.000 kalori tambahan per hari.
Namun, peningkatan dramatis seperti itu tidak realistis bagi kebanyakan orang.
Bekerja di depan meja atau hanya bangun untuk berjalan-jalan beberapa kali sehari dapat membantu meningkatkan NEAT Anda dan mencegah penurunan metabolisme.
4. Tidak Cukup Tidur
Tidur sangat penting untuk kesehatan yang baik.
