Network
Cobalah memasak dua atau tiga telur dengan gaya apa pun, lalu gabungkan dengan satu porsi sayuran favorit Anda, untuk sarapan yang bergizi dan lezat.
2. Biji Gandum
Bibit gandum adalah komponen inti gandum yang mengandung sejumlah vitamin dan mineral terkonsentrasi, termasuk mangan, tiamin, dan selenium.
Biji gandum juga tinggi serat, membanggakan hampir 4 gram serat dalam setiap porsi 1 ons (28 gram).
Studi menunjukkan jika meningkatkan asupan serat dari biji-bijian sereal dapat bermanfaat menurunkan berat badan.
3. Pisang
Pisang adalah alternatif yang bagus untuk sarapan sereal manis untuk memuaskan gigi manis Anda di pagi hari. Pisang juga mengandung tinggi serat tetapi rendah kalor.
Serat membantu memperlambat pengosongan perut untuk mengekang keinginan ngemil dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Berbagai penelitian telah menemukan jika meningkatkan asupan serat dari buah-buahan dan sayuran dikaitkan dengan peningkatan penurunan berat badan.
Pisang bisa dinikmati sendiri atau diiris sebagai taburan yogurt, keju cottage atau oatmeal.
4. Yogurt
Lembut, lezat dan memuaskan, yogurt menjadi tambahan yang sangat baik untuk diet penurunan berat badan.
Secara khusus, yogurt Yunani memberikan potongan protein yang sehat dalam setiap porsi, menjadikannya makanan sarapan penurun berat badan yang ideal.
