Network
Sebaiknya makanlah ikan salmon yang mengandung omega 3 untuk menjaga kesehatan otak Anda.
5. Alkohol
Menurut David Perlmutter, MD seorang ahli saraf bersertifikat dan penulis Grain Brain: The Surprising Truth about Wheat, Carbs, and Sugar — Your Brain’s Silent Killers mengatakan bahwa minum segelas anggur merah sekali masih bisa menyehatkan otak tapi jika minum berlebihan dapat menjadi racun bagi otak Anda, berapa pun usianya.
Penelitian, termasuk studi yang diterbitkan pada 2017 di BMJ, menemukan bahwa minum anggur sekitar satu hingga tiga minuman per hari dapat merusak otak tentunya hipokampus.
6. Daging olahan
Sebuah studi yang diterbitkan di Neurology pada April tahun 2020 menemukan bahwa demensia lebih sering terjadi pada orang yang makan daging olahan, seperti sosis, daging yang diawetkan, dan pâté.
Makanlah buah-buahan, sayuran, makanan laut, dan unggas agar terhindar dari demensia.
7. Makanan Cepat Saji
Burger dan kentang goreng mengandung kadar lemak jenuh tinggi yang dapat menyebabkan penyakit Alzheimer dan memperburuk keadaan otak.
Menurut studi yang diterbitkan pada tahun 2016 di Hipertensi menunjukkan mengkonsumsi terlalu banyak makanan asin dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, membatasi darah ke otak, merusak fokus, keterampilan, organisasi, dan memori.
