Network
2. Minum Air Putih yang Cukup
Penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa. Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup antara waktu sahur dan berbuka.
Baca Juga: Ramadhan 2024: Jenis Minuman Takjil yang Wajib Dihindari bagi Penderita Diabetes
Hindari minuman berkafein atau berpemanis buatan yang dapat meningkatkan dehidrasi. Air putih adalah minuman terbaik untuk menjaga tubuh tetap segar dan menjauhkan rasa lapar.
3. Hindari Makanan dan Minuman yang Menyebabkan Rasa Lapar
Selama berpuasa, hindari makanan dan minuman yang dapat menyebabkan rasa lapar lebih cepat, seperti makanan yang tinggi gula sederhana atau karbohidrat cepat terurai.
Makanan-makanan tersebut dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun dan meningkatkan rasa lapar.
Sebaliknya, pilihlah makanan yang memiliki indeks glikemik rendah untuk menjaga energi dan kenyang lebih lama.
4. Jaga Aktivitas Fisik dan Mental
Aktivitas fisik yang terlalu berat dapat membuat tubuh menjadi lebih cepat lapar dan lelah selama berpuasa.
Baca Juga: Ramadhan 2024: Jenis Takjil yang Wajib dihindari bagi Penderita Diabetes
Namun, tetaplah aktif dengan melakukan aktivitas ringan seperti jalan-jalan atau senam ringan untuk menjaga sirkulasi darah dan menjauhkan rasa kantuk.
Selain itu, jaga juga aktivitas mental dengan beribadah, membaca Al-Quran, atau berdzikir untuk menjaga fokus dan semangat selama berpuasa.
