Network
POTENSI BISNIS - Kemunculan uban pada seseorang, sering kali dihubungkan dengan bertambahnya usia.
Bahkan sebuah studi melakukan penelitian tentang kemunculan uban. Pada ras Kaukasia uban bisa tumbuh di usia 20 tahun.
Sedangkan, pada ras Asia di mulai dari umur 25 tahun, dan ras Afrika di usia 30 tahunan.
Bahkan sebuah studi melakukan penelitian tentang kemunculan uban. Pada ras Kaukasia uban bisa tumbuh di usia 20 tahun.
Sedangkan, pada ras Asia di mulai dari umur 25 tahun, dan ras Afrika di usia 30 tahunan.
Baca Juga: Bagi Penderita Diabetes, Ini 7 Makanan yang Bisa Menjaga Kadar Gula Darah dalam Tubuh
Namun perlu dipahami. Ternyata kemunculan uban bukan hanya tumbuh disebabkan bertambahnya usia saja.
Satu diantaranya faktor gaya hidup yang kurang sehat bisa memunculkan uban di usia muda.
Ada sejumlah makanan yang dapat mencegah pertumbuhan uban terlalu dini.
Dikutip Potensi Bisnis.com dari PMJ News, berikut 5 makanan yang bisa mencegah pertumbuhan uban di usia muda.
Namun perlu dipahami. Ternyata kemunculan uban bukan hanya tumbuh disebabkan bertambahnya usia saja.
Satu diantaranya faktor gaya hidup yang kurang sehat bisa memunculkan uban di usia muda.
Ada sejumlah makanan yang dapat mencegah pertumbuhan uban terlalu dini.
Dikutip Potensi Bisnis.com dari PMJ News, berikut 5 makanan yang bisa mencegah pertumbuhan uban di usia muda.
Baca Juga: Ikatan Cinta: Aldi Mendadak Baik, Ternyata Pria Ini Ancam Teman Baru Reyna agar Tidak Usil di Sekolah
1. Telur
Biasanya bagian kuning dihindari saat mengonsumsi telur karena dianggap bisa meningkatkan kolesterol. Padahal, telur secara utuh perlu dikonsumsi untuk menjaga rambut tetap sehat.
Jones mengatakan, telur secara keseluruhan mengandung vitamin B-12, jenis vitamin yang tidak dimiliki tumbuhan.
"Studi pada 2016 menunjukkan mereka yang mengalami penuaan prematur sangat mungkin mengalami status rendah kadar vitamin B-12," kata Jones.
1. Telur
Biasanya bagian kuning dihindari saat mengonsumsi telur karena dianggap bisa meningkatkan kolesterol. Padahal, telur secara utuh perlu dikonsumsi untuk menjaga rambut tetap sehat.
Jones mengatakan, telur secara keseluruhan mengandung vitamin B-12, jenis vitamin yang tidak dimiliki tumbuhan.
"Studi pada 2016 menunjukkan mereka yang mengalami penuaan prematur sangat mungkin mengalami status rendah kadar vitamin B-12," kata Jones.
Baca Juga: MENGEJUTKAN! Aldebaran Nyamar Jadi Guru di Sekolah Reyna, Elsa Rencanakan Culik Putri Andin di Ikatan Cinta
2. Dark chocolate
Cokelat hitam alias dark chocolate merupakan sumber zat besi dan tembaga yang baik. Keduanya jadi nutrisi untuk mencegah uban dan penuaan.
"Kekurangan ferritin (penyimpanan zat besi dalam darah) telah dikaitkan dengan uban prematur dalam satu penelitian, sementara kekurangan tembaga jarang terjadi pada seseorang, meski begitu sebagian nutrisinya bertanggung jawab untuk produksi melanin," jelas Jones.
Seiring bertambah usia, kadar melanin makin rendah. Jaga kadar tembaga Anda untuk memerangi proses penuaan dini dengan mengonsumsi cokelat hitam.
3. Ikan salmon
Tak ada salahnya sesekali memasukkan ikan salmon dalam menu makan siang guna menambah gizi, dan hormon pada tubuh.
Pasalnya, perubahan kadar hormon bisa memicu kemunculan uban secara dini.
Penting diketahui, salmon mengandung selenium yang berfungsi membantu kadar produksi hormon, yang pada akhirnya bisa mencegah datangnya uban.
Di samping itu, salmon juga mengandung vitamin D yang berkaitan dengan pigmentasi rambut.
"Jika seseorang memiliki defisiensi vitamin D dan mengalami uban prematur, suplemen D-3 bisa membantu, tetapi diperoleh dari diet dengan ikan berlemak seperti salmon. Anda pun mendapat nutrisi lain untuk mendukung kesehatan rambut dan kulit seperti omega 3 dan protein," kata Jones, mengutip dari Cooking Light.
4. Makanan fermentasi
Selain menjaga kesehatan saluran pencernaan, probiotik juga bermanfaat untuk kesehatan rambut.
Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, acar, dan miso.
Ahli diet Kelly Jones menjelaskan usus sehat sangat mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.
Alasanya, karena bakteri usus memproduksi vitamin B dan biotin yang berguna untuk rambut.
Jika seseorang mengalami kekurangan biotin bisa mengakibatkan perubahan warna dan kekuatan rambut.
5. Hati sapi
Konsumsi hati sapi akan memberikan asupan vitamin B-12 berlimpah. Sekitar 100 gram hati sapi mengandung 95,48 mikrogram vitamin B-12.
Jika kekurangan vitamin B-12 bisa menyebabkan anemia dan berasosiasi dengan kemunculan uban.
Perlu dipahami, asupan vitamin B-12 untuk orang dewasa sehari sekitar 2,4 mikrogram.
Namun, semakin bertambahnya usia, tubuh semakin sulit menyerap vitamin B-12 sehingga perlu asupan makanan pengganti.
Hati sapi bukan hanya mengandung vitamin B-12 saja untuk mengatasi masalah uban.
Tetapi juga sebagai alternatif makanan pengganti yang memiliki kandungan tembaga, dan tentunya ini bisa membantu mencegah kemunculan uban terlalu dini.***
2. Dark chocolate
Cokelat hitam alias dark chocolate merupakan sumber zat besi dan tembaga yang baik. Keduanya jadi nutrisi untuk mencegah uban dan penuaan.
"Kekurangan ferritin (penyimpanan zat besi dalam darah) telah dikaitkan dengan uban prematur dalam satu penelitian, sementara kekurangan tembaga jarang terjadi pada seseorang, meski begitu sebagian nutrisinya bertanggung jawab untuk produksi melanin," jelas Jones.
Seiring bertambah usia, kadar melanin makin rendah. Jaga kadar tembaga Anda untuk memerangi proses penuaan dini dengan mengonsumsi cokelat hitam.
3. Ikan salmon
Tak ada salahnya sesekali memasukkan ikan salmon dalam menu makan siang guna menambah gizi, dan hormon pada tubuh.
Pasalnya, perubahan kadar hormon bisa memicu kemunculan uban secara dini.
Penting diketahui, salmon mengandung selenium yang berfungsi membantu kadar produksi hormon, yang pada akhirnya bisa mencegah datangnya uban.
Di samping itu, salmon juga mengandung vitamin D yang berkaitan dengan pigmentasi rambut.
"Jika seseorang memiliki defisiensi vitamin D dan mengalami uban prematur, suplemen D-3 bisa membantu, tetapi diperoleh dari diet dengan ikan berlemak seperti salmon. Anda pun mendapat nutrisi lain untuk mendukung kesehatan rambut dan kulit seperti omega 3 dan protein," kata Jones, mengutip dari Cooking Light.
4. Makanan fermentasi
Selain menjaga kesehatan saluran pencernaan, probiotik juga bermanfaat untuk kesehatan rambut.
Anda bisa mengonsumsi beberapa makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, acar, dan miso.
Ahli diet Kelly Jones menjelaskan usus sehat sangat mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.
Alasanya, karena bakteri usus memproduksi vitamin B dan biotin yang berguna untuk rambut.
Jika seseorang mengalami kekurangan biotin bisa mengakibatkan perubahan warna dan kekuatan rambut.
5. Hati sapi
Konsumsi hati sapi akan memberikan asupan vitamin B-12 berlimpah. Sekitar 100 gram hati sapi mengandung 95,48 mikrogram vitamin B-12.
Jika kekurangan vitamin B-12 bisa menyebabkan anemia dan berasosiasi dengan kemunculan uban.
Perlu dipahami, asupan vitamin B-12 untuk orang dewasa sehari sekitar 2,4 mikrogram.
Namun, semakin bertambahnya usia, tubuh semakin sulit menyerap vitamin B-12 sehingga perlu asupan makanan pengganti.
Hati sapi bukan hanya mengandung vitamin B-12 saja untuk mengatasi masalah uban.
Tetapi juga sebagai alternatif makanan pengganti yang memiliki kandungan tembaga, dan tentunya ini bisa membantu mencegah kemunculan uban terlalu dini.***
