Network
Anda harus minum cukup air putih sepanjang hari, tidak hanya teh, kopi, jus, dan minuman lainnya.
4. Gunakan bantalan pemanas
Anda bisa menggunakan bantal pemanas, atau hanya sebotol air panas yang dibungkus handuk untuk meredakan kram otot.
Sebab, panas merangsang sirkulasi di kaki Anda dan meningkatkan kram.
5. Kompres dingin juga bisa membantu
Letakkan kompres es di area yang terkena untuk menghilangkan rasa sakit.
Gunakan sekantong kacang polong beku yang dibungkus dengan handuk, jika Anda tidak memiliki kantong es.
Metode ini akan membantu meringankan rasa sakit, tetapi ingat jangan menahan kompres lebih dari 10 menit.
6. Tambahkan latihan ke dalam rutinitas harian Anda
