Network
Jangan mencoba terlalu keras, tambahkan latihan secara bertahap.
Jika Anda baru saja mulai berolahraga, jangan berlebihan, karena otot yang tegang dapat menyebabkan kram.
Lakukan beberapa peregangan sebelum rutinitas latihan utama.
7. Ubah pola makan Anda
Kram otot dapat disebabkan oleh kurangnya nutrisi tertentu dalam diet Anda.
Jika ada ketidakseimbangan elektrolit (kalium, magnesium, natrium, dan kalsium) dalam tubuh, kemungkinan besar Anda akan mengalami kram kaki.
Makan makanan yang beragam yang mencakup berbagai buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu.
8. Ganti sepatu Anda
Sepatu Anda mungkin menjadi alasan di balik kram kaki malam hari yang menyakitkan.
Baca Juga: Tes Psikologi: Uji Pengetahuan Anda, Coba Tebak Gambar Mana yang Melanggar Aturan Lalu Lintas?
