Network
POTENSI BISNIS - Stres merupakan perlindungan alami tubuh terhadap tanda akan adanya bahaya terhadap kondisi tertentu.
Biasanya stres akan muncul jika seseorang mengalami ancaman, tekanan, atau kondisi sesuatu yang baru.
Ketika seseorang mengalami pengalaman hidup di tersebut, tubuh akan menunjukkan respons dan perubahan fisik serta mental.
Tubuh pun akan mengeluarkan hormon adrenalin dan kortisol. Hal ini sangat lumrah dan penting terjadi agar seseorang sadar bahwa ada sesuatu hal yang salah.
Semua orang bisa mengalami stres, termasuk anak-anak. Stres biasanya hanya bersifat sementara dan akan berakhir saat penyebabnya diatasi.
Perlu diingat, stres yang tidak segera ditangani dan dihentikan akan membuat kondisi stres yang berkepanjangan.
Baca Juga: Berdayakan UMKM dan Kaum Perempuan, BRI Bina Klaster Pandan Wangi Amlapura
Hal ini tentu bisa mengganggu kesehatan fisik dan membuat daya tahan tubuh menjadi lebih lemah.
Biasanya stres dapat diredakan melalui teknik relaksasi. Berbagai teknik relaksasi bisa membantu meredakan gejala stres dan membuat seseorang lebih menikmati perjalanan hidup.
Dengan mempraktikkan teknik relaksasi secara teratur juga akan membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Khasiat Bahan Fermentasi Bisa Tingkatkan Kecerdasan, Simak Penjelasan dr Zaidul Akbar
Selain itu, teknik ini juga bisa menurunkan risiko jantung berdebar, memperbaiki sistem pencernaan, mencegah nyeri otot, menjaga gula darah tetap stabil, meningkatkan kualitas tidur, hingga meningkatkan daya ingat serta konsentrasi.
Seperti dikutip PotensiBisnis.com dari berbagai sumber, berikut cara membantu membangkitkan respons relaksasi sekaligus membantu mengatasi stres yang dapat Anda lakukan.
1. Tenangkan pikiran dan meditasi
Meditasi dapat meningkatkan panjang telomer dalam tubuh, yang terkait dengan kesehatan dan memperpanjang umur.
Baca Juga: Striker Anyar Persib Ini Mengaku Tak akan Segan Bobol 'Sang Mantan' di Liga 1 2022
Sementara, neuron di otak dapat memediasi hubungan antara pernapasan dan menciptakan meditasi yang tenang dan cara menenangkan pikiran.
Saat melakukan relaksasi, coba untuk menenangkan pikiran, fokus pada pernapasan dan meditasi.
Bawalah seluruh pikiran pada kondisi saat ini dan carilah lokasi menyepi sejenak sambil menenangkan pikiran.
Tak ada salahnya menggunakan bantuan alunan musik yang menenangkan sambil menutup mata.
Teknik relaksasi ini dinilai bermanfaat bagi orang yang mengidap kecemasan, depresi, dan rasa sakit.
2. Lakukan aktivitas favorit
Cara relaksasi selanjutnya adalah melakukan aktivitas favorit. Setiap orang pasti memiliki hobi dan aktivitas favorit.
Coba resapi, apa yang paling Anda suka selama ini tapi tidak lagi dilakukan karena alasan terlalu sibuk.
Contohnya memasak, melukis, menyanyi, menari, hingga menghias kembali setiap sudut rumah.
Jika Anda suka berkebun, mulailah kembali merawat tanaman yang sedang diminati atau Anda idam-idamkan ada di pekarangan rumah.
Melihat tanaman hijau yang tumbuh subur tentu bisa menjadi obat yang bisa membuat tubuh Anda menghasilkan hormon dopamine.
Di dunia kesehatan, dopamin merupakan hormon bahagia sehingga membuat seseorang menjadi lebih relaks.
3. Atur Napas dan fokus pada ritme napas
Teknik relaksasi selanjutnya adalah mengatur napas dan berfokus pada ritme napas.
Fokus bernapas adalah teknik paling sederhana tapi bisa menghasilkan efek yang kuat.
Jangan lupa untuk melepaskan pikiran dari sensasi lain yang mengganggu pikiran secara perlahan.
Teknik relaksasi dengan fokus pada pola bernapas ini dapat dilakukan oleh semua orang.
Meski demikian, teknik ini perlu diawasi oleh ahli jika Anda memiliki masalah kesehatan yang membuat sulit bernapas, seperti penyakit pernapasan atau gagal jantung.
4. Yoga hingga tai chi
Rutin latihan yoga secara signifikan dapat membantu meningkatkan keseimbangan, kekuatan, dan daya tahan otot sekaligus.
Yoga menggabungkan pernapasan berirama dengan serangkaian postur atau gerakan yang mengalir.
Ketiga hal ini mampu menghasilkan efek relaksasi dan peningkatan emosional yang kuat.
Seseorang yang rajin berlatih yoga bahkan menyatakan bahwa mereka bisa tidur lebih nyenyak, lebih relaks, dan tubuh pun menjadi lebih fit.
Hal yang sama juga dirasakan oleh seseorang yang teratur berlatih tai chi.
5. Gunakan aroma terapi
Teknik relaksasi selanjutnya yang membuat seseorang bebas stres adalah dengan menghirup aroma terapi.
Minyak di dalam aroma terapi mampu membuat pikiran jadi lebih relaks, juga menghilangkan rasa cemas.
Untuk manfaat ini, coba gunakan aroma terapi lemon, lavender, peppermint, melati, dan chamomile.
6. Relaksasi ayurveda
Teknik relaksasi selanjutnya adalah ayurveda. Untuk mencapai kondisi relaksasi, praktisi ayurveda akan membuat rencana perawatan yang dirancang khusus untuk Anda.
Praktisi tersebut akan memperhitungkan kondisi fisik dan emosional Anda yang unik, kekuatan hidup utama Anda, dan keseimbangan antara ketiga elemen ini.
Tujuan dari perawatan ini adalah membersihkan tubuh Anda dari makanan yang tidak tercerna, yang dapat tetap berada di tubuh Anda dan menyebabkan penyakit.
Proses pembersihan yang disebut panchakarma ini dirancang untuk mengurangi gejala Anda dan mengembalikan keharmonisan dan keseimbangan.
Meski demikian, Anda perlu mengingat bahwa terapi ayurveda merupakan pengobatan atau alternatif. Agar aman, cek dulu kondisi kesehatan Anda ke dokter.
Itulah beberapa cara mengatasi stres dengan relaksasi. Cobalah untuk menjaga kesehatan mental dan meningkatkan imun tubuh Anda.***
