Network
Lantas asupan makan lainnya adalah minyak dan lemak.
Baca Juga: Zoya Amirin Ungkap Bukan Hanya Hamil di Luar Nikah Bahaya dari Seks Bebas, Ini yang Paling Fatal
Misalnya dalah minyak kelapa, extra virgin olive oil, dan minyak alpukat.
Asupan makanan tersebut merupakan beberapa sumber kalori terpadat.
Jika kamu mengonsumsi satu sendok makan, maka kalori akan bertambah hingga 135 kalori.
Kemudian yang tak kalah penting adalah yogurt yang mengandung lemak (full fat yogurt).
Selain megandung protein, ada lemak dan karbohidrat sebagai kandungan yogurt.
Lantas ada juga makanan dari jenis kentang dan umbi-umbian lainnya.
Kamu harus tahu dalam kentang dan umbi-umbian memiliki sumber kalori yang baik untuk tubuh.
Mengonsumsi kentang juga akan membuat kadar glikogen di otot meningkat. Glikogen berguna sebagai bahan bakar untuk aktivitas fisik, seperti berolahraga.
