Network
1. Bicara Dengan Dokter
Membuat rencana latihan yang baik adalah langkah terpenting dalam memulai rutinitas latihan Anda.
Konsultasikan dengan dokter dan pastikan Anda fit untuk berolahraga.
Ini juga akan membantu untuk memutuskan jenis latihan apa yang sesuai dengan kebugaran Anda dan akan membantu Anda mencoba bentuk-bentuk baru juga.
2. Mulai Perlahan
1Jika Anda belum berolahraga baru-baru ini, penting untuk memulai perlahan dengan sekitar 10-15 menit latihan dan kemudian secara bertahap meningkat menjadi sekitar 30-45 menit.
Juga, selama berminggu-minggu Anda dapat perlahan-lahan meningkatkan kecepatan.
Jangan mencoba untuk mencapai hasil yang baik dalam waktu singkat dengan melakukan bentuk latihan yang ketat.
3. Aktivitas Keseluruhan
Seiring dengan latihan rutin Anda, fokuslah pada aktivitas sehari-hari secara keseluruhan.
