Network
Ini mengurangi masalah pernapasan dan meredakan gejala pilek.
Selain itu, capsaicin dalam cabai merupakan sumber yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan, sehingga membantu melawan infeksi penyebab flu.
12. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan bergizi dan mudah dimakan yang mengandung protein, mineral dan vitamin yang Anda butuhkan selama hari-hari demam.
Nutrisi ini merangsang sistem kekebalan dan mengurangi peradangan pada saluran pernapasan.
Hindari oatmeal yang mengandung lebih banyak gula tambahan.
13. Beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan cranberry merupakan sumber flavonoid yang sangat baik.
Mereka juga memiliki sifat anti-inflamasi, imunomodulasi dan antimikroba. Sifat-sifat ini membantu menangkal gejala flu dalam waktu singkat.
14. Sayuran Berdaun
Sayuran hijau seperti bayam, kubis dan kangkung merupakan sumber vitamin (A, C, K) yang baik, serat pengatur pencernaan dan folat.
Senyawa ini meredakan gejala pilek dan melindungi tubuh dari demam dan menggigil.
Cara terbaik untuk mendapatkan manfaat nutrisi dari sayuran hijau saat dingin adalah dengan membuat sup sayur panas dengan menambahkan sayuran tersebut.
