Network
1. Seafood
Ikan seperti salmon tuna, mackerel dan sarden merupakan sumber yang kaya asam lemak omega 3, asam amino (taurin), vitamin dan mineral.
Itu dapat membantu melawan gejala pilek dan flu serta mengurangi peradangan.
Tiram seafood lainnya mengandung mineral zinc dalam jumlah besar yang membantu mengurangi gejala flu dalam waktu singkat, disarankan untuk memasak seafood dengan benar sebelum dikonsumsi.
2. Sup ayam
Ini makanan pokok dan mudah dimakan untuk bertahan dari musim dingin dan flu.
Sup ayam memiliki efek anti inflamasi yang membantu meredakan peradangan pada saluran pernapasan bagian atas.
Efek hangat dari sup juga membantu membersihkan hidung dan saluran napas yang tersumbat akibat lendir.
Sup ayam mengandung protein, vitamin, dan mineral yang membantu meningkatkan kekebalan kita selama sakit.
3. Buah Jeruk
Buah jeruk dan nanas merupakan sumber vitamin C, antioksidan yang membantu meningkatkan kekebalan.
Sebuah penelitian telah menunjukkan jika konsumsi harian makanan vitamin C (90 mg untuk pria dan 75 mg untuk wanita) membantu mempersingkat durasi flu biasa dan mengurangi gejala.
4. Biji Labu
Biji labu mengandung dua mineral penting, seng dan zat besi. Nutrisi ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah masuknya infeksi seperti virus atau bakteri ke dalam tubuh.
