Network
1. Hindari paparan cahaya sebelum tidur di malam hari
Hentikan paparan cahaya baik dari cahaya lampu, smartphone, layar televisi setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.
Cahaya-cahaya tersebut dapat merusak siklus tidur serta dapat membuat rasa kantuk ketika sedang puasa.
2. Ciptakan suasana ideal untuk tidur
Menciptakan suasana yang ideal untuk tidur dapat dilakukan dengan cara membuat kamar tidur menjadi gelap, sejuk, dan tenang.
Hal ini dilakukan karena jika kamar tidur yang dirasakan nyaman dapat membantu kualitas tidur menjadi lebih baik.
3. Tidur lebih nyenyak dengan wudu dan zikir
Cobalah untuk berwudu terlebih dahulu sebelum tidur di malam hari agar ketika puasa di siang hari tidak mengantuk.
Wudu dapat membuat rasa kantuk lebih cepat karena penurunan suhu tubuh. Selain itu, wudu juga memiliki efek yang serupa dengan berendam dalam air hangat satu atau dua jam sebelum tidur.
Air hangat berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh dan menurunkan suhu tubuh saat akan tertidur.
