Network
4. Perbanyak minum
Asupan cairan tubuh yang baik dianjurkan adalah 1,5-2 liter perhari apalagi jika ingin berolahraga agar terhindar dari dehidrasi terlebih lagi jika dilakukan pada cuaca panas.
Namun, aktivitas fisik di siang hari tidak disarankan untuk dilakukan agar tidak terjadi dehidrasi pada tubuh.
5. Perhatikan durasi tidur
Perhatikan waktu tidur agar tidak berpengaruh pada kinerja tubuh dan tetap dapat berolahraga saat puasa.
Orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari. Terkadang tidur siang juga diperlukan untuk mempertahankan kondisi tubuh.***
