Network
Karena ketika puasa keadaan perut sedang kosong. Maka, waktu terbaik olahraga di ketika berpuasa yaitu setelah berbuka.
Baca Juga: Lowongan Kerja LPDP untuk S1 dan S2, Berikut Syarat Daftarnya
Selain itu, bisa juga dilakukan ketika waktu menjelang berbuka puasa. Dapat berolahraga ketika mendekati waktu makan sekitar 30-60 menit sebelum berbuka. Jika hal itu dilakukan, maka tubuh akan dapat segera mendapat asupan energi kembali.
2. Jenis olahraga
Ketika berpuasa sangat disarankan memilih jenis olahraga yang memiliki intensitas ringan sampai sedang.
Hal ini mesti diperhatikan saat Ramadhan, seperti berjalan, jogging dan bersepeda.
3. Jaga asupan makanan
Bulan Ramadhan, terdapat perubahan waktu makan dibandingkan dengan hari biasanya. Hanya dua kali waktu untuk makan ketika sahur dan berbuka puasa.
Maka, menjaga asupan makanan penting dilakukan jika tetap ingin melakukan olahrga ketika berpuasa.
Menu makanan mesti mengadung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan zat gizi yang diperlukan tubuh.
