Network
POTENSIBISINIS – Menginjak awal tahun 2021, Indonesia mengalami beberapa kali peristiwa buruk terkait bencana alam.
Bencana alam sendiri, sudah pasti meninggalkan luka yang mendalam bagi korban.
Telah terjadi berbagai macam bencana alam, diantaranya Longsor di Sumedang Jawa Barat, Banjir di Kalimantan Selatan, dan Gempa Bumi di Sulawesi Barat. Sebagaimana dikutip dari Instagram @sar_nasional.
Baca Juga: Bantu Penanggulangan Bencana di Mamuju dan Majene, TNI AU Berangkatkan 3 Pesawat
Peristiwa bencana alam dapat menyebabkan stress, bahkan trauma yang berkepanjangan baik untuk anak-anak maupun orang dewasa.
Untuk mengatasinya, sebagai korban bencana alam anda bisa melakukan stress healing. Stress healing adalah sebuah cara untuk mengendalikan stress dan trauma, termasuk stress atau trauma pasca bencana alam.
Oleh karena itu, mengutip dari channel YouTube Dea Rizkita, PotensiBisnis.com telah merangkum 5 tips menghilangkan trauma pasca bencana alam, sebagai berikut:
Baca Juga: Proses Evakuasi Pencarian Korban Pesawat Sriwijaya SJ 182 Diperpanjang, Ini Pertimbangannya
1. Jangan Terlalu Banyak Membaca Berita
Dengan menyaksikan atau membaca berita bencana alam yang terkait, terkadang membuat anda mengingat kembali bagaimana saat bencana alam tersebut terjadi. Hal itu akan membawa pemikiran yang membuat anda bersedih.
2. Ungkapkan Perasaan
Terkadang sebagai korban bencana alam, anda memang memerlukan sosok teman bercerita untuk meluapkan perasaan tidak nyaman yang tersimpan.
Mungkin anda bisa berbagi keluh kesah dengan orang yang anda percayai, hal tersebut sangat wajar untuk dilakukan. hal itu juga dapat mengurangi rasa tress atau trauma yang sedang dialami.
Baca Juga: Musim Hujan tiba, Begini yang Dilakukan Rasulullah Saw
3. Berfikir Positif
Untuk yang satu ini memang terbaca klise atau terlalu sulit untuk dilakukan, hal tersebut wajar adanya. Namun percaya atau tidak, berfikir dengan positif dapat mengendalikan rasa stress yang ada.
Anda bisa memulainya dengan membuat list hal-hal apa saja yang masih bisa anda syukuri setelah peristiwa bencana tersebut terjadi.
Baca Juga: Update Gempa Sulbar, BNPB Sebut Ratusan Orang Luka Parah Dan Puluhan Meninggal
4. Melakukan Kegiatan Fisik
Bersedih dan larut dalam emosi saat tertimpa sebuah musibah, adalah hal yang sangat wajar dan boleh dilakukan. Namun, berlarut-larut dalam kesedihan juga akan menambah buruk suasana hati anda.
Mulailah pelan-pelan melakukan aktivitas fisik, anda bisa memulainya dengan bersosialisasi bersama korban selamat lainya. Atau anda bisa melakukan kegiatan-kegiatan fisik apapun yang sekiranya masih terjangkau.
Baca Juga: Ini Cara Lapor ke Pedulilindungi.id, Jika Belum Dapatkan SMS Vaksinasi
5. Maafkan Diri Sendiri
Ketika mendapati rasa duka dan kehilangan yang mendalam, anda tidak seharusnya menyalahkan siapapun termasuk diri anda sendiri.
Benca alam adalah peristiwa yang tidak bisa dihindari oleh siapapun, dan di mana pun. Anda harus ingat, tidak ada satu pun manusia yang dapat mengendalikan hal tersebut.
Baca Juga: Proses Evakuasi Pencarian Korban Pesawat Sriwijaya SJ 182 Diperpanjang, Ini Pertimbangannya
Jadi, lepaskan semua rutukan dalam diri sendiri dan mulai memaafkannya. Lalu sadari jika semua hal tersebut memang terjadi atas kehendak Tuhan.***
