Network
- Kejang: Otot-otot berkontraksi secara tidak terkendali karena ketidakseimbangan elektrolit.
- Koma: Hilangnya kesadaran akibat dehidrasi berat.
Air Putih dalam Kehidupan Sehari-hari
Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda, tetapi secara umum, disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih per hari.
Namun, kebutuhan ini dapat meningkat jika Anda aktif secara fisik, berada di lingkungan yang panas, atau sedang hamil atau menyusui.
Berikut adalah beberapa tips untuk memastikan Anda mendapatkan cukup cairan:
- Mulai hari dengan segelas air putih: Minumlah segelas air putih saat bangun tidur untuk menggantikan cairan yang hilang selama tidur dan membantu mengaktifkan organ-organ tubuh.
- Bawa botol air minum: Selalu bawa botol air minum saat bepergian agar Anda dapat minum kapan saja dan di mana saja.
- Minum sebelum, selama, dan setelah olahraga: Aktivitas fisik menyebabkan tubuh kehilangan cairan melalui keringat, jadi penting untuk minum air putih sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk mencegah dehidrasi.
- Makan buah dan sayuran: Buah dan sayuran seperti semangka, mentimun, dan bayam mengandung banyak air dan dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan Anda.
