Network
POTENSI BISNIS - Siapa yang tidak mendambakan tubuh ideal? Perut rata, lengan kencang, dan paha ramping adalah dambaan bagi banyak orang. Namun, perjalanan menuju tubuh impian seringkali dipenuhi rintangan, salah satunya adalah berat badan yang tak kunjung turun meskipun sudah berusaha keras. Rasa frustasi dan putus asa kerap menghantui, membuat kita bertanya-tanya, "Apa yang salah?"
Jangan menyerah dulu! Ade Rai, binaragawan legendaris Indonesia, hadir untuk mengungkap 10 misteri di balik kegagalan program penurunan berat badan.
Dengan pengalaman dan pengetahuannya yang mendalam di bidang fitness, Ade Rai akan membongkar kesalahan-kesalahan umum yang seringkali luput dari perhatian. Dengan memahami akar masalahnya, Anda dapat merancang strategi yang lebih efektif dan mencapai tujuan berat badan ideal Anda.
1. Kardio Monoton
Apakah Anda merasa seperti hamster yang berlari di roda, melakukan kardio yang sama setiap hari tanpa hasil yang signifikan? Jika ya, Anda tidak sendirian. Ade Rai menjelaskan bahwa rutinitas kardio yang monoton dapat membuat tubuh Anda beradaptasi dan menghambat pembakaran lemak.
"Tubuh manusia itu cerdas, Jika Anda terus-menerus memberikan stimulus yang sama, tubuh Anda akan belajar untuk menghadapinya dengan cara yang paling efisien, yaitu dengan mengurangi pembakaran kalori." ucap Ade Rai yang di kutip langsung Potensi Bisnis dari kanal Youtube @Dunia Ade Rai.
Solusinya? Variasi adalah kunci! Cobalah interval training, di mana Anda bergantian antara intensitas tinggi dan rendah selama latihan kardio. Misalnya, Anda bisa berlari cepat selama satu menit, diikuti dengan jogging santai selama dua menit, dan ulangi pola ini selama 30 menit. Interval training akan "mengejutkan" sistem tubuh Anda dan memicu metabolisme untuk membakar lebih banyak kalori, bahkan setelah Anda selesai berolahraga.
Selain itu, jangan ragu untuk mencoba berbagai jenis kardio seperti bersepeda, renang, lompat tali, atau bahkan menari. Dengan melakukan berbagai aktivitas kardio, Anda tidak hanya akan mencegah kebosanan, tetapi juga melatih kelompok otot yang berbeda dan meningkatkan pembakaran kalori secara keseluruhan.
2. Gerakan Kardio yang Membosankan
Baca Juga: Anti Ribet! Resep Daging Sapi Kecap Empuk Tanpa Presto ala Chef Amelia Chuatan, Dijamin Lezat
