Network
5. Jus jeruk atau grapefruit
Jus jeruk sering kali dipromosikan sebagai minuman pilihan jika Anda mencoba melawan virus pilek atau flu, dan terdapat dukungan ilmiah yang signifikan untuk meminum jus jeruk untuk sistem kekebalan Anda.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Frontiers in Immunology vitamin C dan folat dalam jus jeruk menjaga integritas penghalang kekebalan dan melindungi banyak jenis sel kekebalan, termasuk sel pembunuh alami dan sel T.
Terlebih lagi, senyawa bioaktif pada jeruk memiliki efek anti inflamasi untuk mendukung kekebalan tubuh.
Jus jeruk dan jeruk bali kaya nutrisi dan menyediakan lebih dari 100% total vitamin C yang Anda butuhkan sehari dalam satu porsi.
6. Jus tomat
Seperti buah jeruk, tomat kaya akan vitamin C serta likopen, antioksidan karotenoid bermanfaat yang memiliki banyak khasiat yang meningkatkan kesehatan dan dikenal membantu meredakan peradangan sistemik.
Sup tomat sering direkomendasikan saat Anda sedang pilek atau flu karena kandungan vitamin C-nya, namun jus tomat yang menyegarkan akan memberikan jumlah vitamin C yang sama.
Yang hebat dari jus tomat adalah delapan ons hanya mengandung 50 kalori, tanpa tambahan gula, dan hampir 100 kalori. % vitamin C yang Anda butuhkan dalam sehari. Untuk menjaga kadar natrium tetap terkendali, carilah jus tomat rendah sodium.***
