Network
POTENSI BISNIS - Pikiran pertama sering kali tertuju pada meningkatkan pertahanan kekebalan tubuh kita, baik itu dengan makanan sehat atau minuman penambah kekebalan.
Sistem kekebalan tubuh adalah jaringan pertahanan alami tubuh yang terdiri dari sel, jaringan, dan organ yang membantu melindungi tubuh dari bakteri, virus, jamur, dan zat berbahaya lainnya.
Sistem kekebalan tubuh menyediakan penghalang untuk mencegah penyerang memasuki tubuh kita, namun juga memiliki sistem sel yang rumit untuk melawan patogen jika mereka menemukan cara untuk memasuki tubuh.
Baca Juga: Kartu Prakerja 2024 Dibuka! Simak Syarat dan Cara Daftarnya
Gaya hidup sehat secara keseluruhan yang menjamin banyak tidur berkualitas tinggi sangat penting untuk kekebalan yang kuat.
Selain itu, makan dengan benar dan minum minuman bermanfaat juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Melansir dari laman Eat This Not That, berikut enam minuman penambah kekebalan tubuh.
1. Air
Karena tubuh kita mengandung sekitar 60-70% air, dan setiap fungsi tubuh memerlukan air, meminum H20 dalam jumlah yang cukup adalah awal yang baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap berfungsi.
Itulah mengapa sangat penting untuk memastikan Anda meminum jumlah air yang optimal untuk kebutuhan tubuh Anda setiap hari.
2. Teh Hijau
Teh hijau adalah minuman enak lainnya yang bisa dinikmati untuk meningkatkan pertahanan alami tubuh Anda.
Teh hijau kaya akan polifenol flavonoid bermanfaat yang memberikan segudang manfaat kesehatan, mulai dari mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker tertentu hingga mengatasi peradangan sistemik.
Teh hijau dianggap melindungi terhadap penyakit dan infeksi melalui kapasitas antioksidannya serta banyak jalur lain yang diusulkan. Ini juga bebas kalori dan memiliki sejarah panjang dinikmati karena berbagai manfaatnya yang meningkatkan kesehatan.
3. Kefir
Kefir adalah minuman fermentasi mirip yogurt yang terbuat dari berbagai jenis susu, seperti sapi, domba, dan kambing. Seperti yogurt, kefir kaya akan berbagai probiotik bermanfaat yang membantu menjaga keseimbangan mikrobiota saluran pencernaan Anda.
Bakteri menguntungkan utama kefir adalah Lactobacillus kefiri, sedangkan probiotik utama yogurt tradisional adalah Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus.
4. Teh jahe lemon
Baik Anda membuat sendiri atau membeli merek teh lemon jahe di supermarket, teh herbal ini adalah pilihan tepat untuk membantu menjaga kekebalan Anda.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Inilah 5 Manfaat Makan Petai untuk Kesehatan
Teh dibuat dengan menggabungkan parutan jahe dan jus lemon ke dalam air panas. Merek yang tersedia secara nasional dibuat dengan serai, kulit lemon, dan jahe alami.
Beberapa bahkan menambahkan probiotik untuk mendapatkan lebih banyak manfaat meningkatkan kekebalan tubuh.
5. Jus jeruk atau grapefruit
Jus jeruk sering kali dipromosikan sebagai minuman pilihan jika Anda mencoba melawan virus pilek atau flu, dan terdapat dukungan ilmiah yang signifikan untuk meminum jus jeruk untuk sistem kekebalan Anda.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Frontiers in Immunology vitamin C dan folat dalam jus jeruk menjaga integritas penghalang kekebalan dan melindungi banyak jenis sel kekebalan, termasuk sel pembunuh alami dan sel T.
Terlebih lagi, senyawa bioaktif pada jeruk memiliki efek anti inflamasi untuk mendukung kekebalan tubuh.
Jus jeruk dan jeruk bali kaya nutrisi dan menyediakan lebih dari 100% total vitamin C yang Anda butuhkan sehari dalam satu porsi.
6. Jus tomat
Seperti buah jeruk, tomat kaya akan vitamin C serta likopen, antioksidan karotenoid bermanfaat yang memiliki banyak khasiat yang meningkatkan kesehatan dan dikenal membantu meredakan peradangan sistemik.
Sup tomat sering direkomendasikan saat Anda sedang pilek atau flu karena kandungan vitamin C-nya, namun jus tomat yang menyegarkan akan memberikan jumlah vitamin C yang sama.
Yang hebat dari jus tomat adalah delapan ons hanya mengandung 50 kalori, tanpa tambahan gula, dan hampir 100 kalori. % vitamin C yang Anda butuhkan dalam sehari. Untuk menjaga kadar natrium tetap terkendali, carilah jus tomat rendah sodium.***
