Network
Menonton TV atau menatap media sosial lewat gadget sebelum tidur, dapat menstimulasi otak secara berlebihan.
Baca Juga: Tes Psikologi: Pilih Batu Permata pada Gambar, Ungkap Kebaikan Anda selama Ini Terhadap Orang Lain
Atau meningkatkan perasaan cemas, dan itu pasti akan menurunkan kualitas tidur.
2. Menjaga kamar tidur tenang
Seharusnya tidak mengejutkan bahwa kebisingan dapat mengganggu tidur, bahkan tingkat kebisingan serendah 40 desibel.
Tetapi jika berada di lokasi yang asing dan sulit untuk tidur, hal sebaliknya juga bisa terjadi.
Jika tidak adanya suara yang menenangkan membuat tetap terjaga, cobalah membuat white noise.
3. Mandi air hangat atau berendam
Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi.
