Network
POTENSI BISNIS - Berikut keuntungan dan kerugian jika Anda menerapkan pola makan vegetarian.
Banyak orang yang menghindari untuk membeli produk yang berasal dari hewan.
Orang yang menerapkan pola makan vegetarian, secara umum menghindari makanan yang berasal dari hewani.
Baca Juga: Tak Disangka, Kesehatan Mental Anda Bisa Terjaga Cukup Mendengar Kicauan Burung, Begini Kata Studi
Tentu saja, ada keuntungan dan kerugian dalam menerapkan pola makan vegetarian.
Mengadopsi gaya hidup vegan memerlukan perencanaan dan kesadaran yang cermat.
Dikutip PotensiBisnis.com dari Healthshots, berikut keuntungan dan kerugian pola makan vegetarian.
1. Anda mendapatkan lebih banyak serat
Ini adalah satu di antara perubahan diet yang paling mencolok yang Anda amati. Daging tidak mengandung serat.
Sayuran kaya akan nutrisi, jadi makan lebih sedikit daging dan perbanyak konsumsi, kacang hitam, buncis, dan edamame untuk meningkatkan asupan serat Anda secara signifikan.
Serat makanan sangat penting untuk kesehatan jantung dan usus, serta gula darah dan manajemen berat badan.
2. Mengurangi risiko penyakit jantung
Ketika kita makan lebih banyak makanan nabati dibanding produk hewani, itu bisa menurunkan risiko stroke. serangan jantung. dan lainnya.
Ini karena pemakan nabati mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran, serat, serta lemak tak jenuh ganda.
Sumber asupan dari nabati merupakan faktor makanan yang mendukung kesehatan jantung.
Baca Juga: Tes Psikologi: Gaya Jenggot Bisa Mengungkapkan Ciri Kepribadian Anda yang Sebenarnya
3. Bagus untuk menurunkan berat badan
Menghilangkan daging, susu, dan produk hewani lainnya dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Selain itu, Anda juga bisa menurunkan kolesterol yang mengandung lebih banyak lemak dan kalori.
Vegetarian memiliki indeks massa tubuh dan tekanan darah yang lebih rendah.
Namun, Anda juga akan mendapat kerugian jika mengikuti pola makan vegetarian.
Berikut kerugian yang Anda dapatkan jika mengikuti pola makan vegetarian.
Baca Juga: Trailer Ikatan Cinta Hari Ini: Banjir Air Mata, Reyna Minta Aldebaran Janji untuk Tidak Melupakannya
1. Anda mungkin merasa kekurangan energi
Jika menerapkan pola makan vegetarian, Anda mungkin akan kekurangan yodium dan kolin.
Yodium diperlukan untuk kesehatan tiroid, yang mengatur energi, metabolisme, dan suasana hati.
Kolin membantu otak Anda dengan mempengaruhi memori dan suasana hati.
Namun, sayuran seperti brokoli, kubis Brussel, dan ubi jalar dapat menyediakan kolin. Sedangkan yodium dapat diperoleh dari garam.
Pola makan vegetarian dapat menyebabkan kelelahan jika Anda tidak makan cukup untuk mempertahankan tingkat energi mental dan fisik.
2. Anda mungkin menjadi kembung
Serat menolak pencernaan saat kita memakannya. Anda tidak dapat mencerna serat dan sebaliknya harus bergantung pada mikroba usus di saluran pencernaan untuk melakukannya.
Baca Juga: UPDATE Ikatan Cinta: Bukan Aldebaran atau Andin, Reyna Kembali Riang Gembira Berkat Sosok Ini
Ini akhirnya membuat jalan ke usus besar, di mana ia berfermentasi melepaskan asam lemak rantai pendek dan gas, dan itu akan menyebabkan kembung.
3. Kekurangan vitamin dan mineral
Veganisme dapat menyebabkan anemia, gangguan hormon, kekurangan vitamin B12, dan depresi karena kekurangan asam lemak omega-3.
Itulah mengapa sangat penting untuk mengkonsumsi berbagai protein, vitamin B12 dan D, zat besi. kalsium, yodium, seng, dan asam lemak omega-3.
Susu nabati, tahu, dan ragi mengandung beberapa nutrisi ini. Zat besi dan kalsium ditemukan dalam kacang-kacangan juga sayuran berdaun gelap.
Sedangkan tahu mengandung protein, kalsium, dan seng.
Kenari, minyak canola, produk kedelai, dan biji rami tanah mengandung asam lemak omega-3 seperti DHA dan ALA.***
