Network
Jadi, cukupilah kebutuhan minum air mineral kurang lebih sebanyak 2–3 liter atau 8 gelas setiap harinya.
Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa, Anda bisa mencukupi kebutuhan cairan dengan menggunakan rumus 2-4-2.
Yaitu, 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas sebelum tidur, dan 2 gelas di waktu sahur.
Hindari konsumsi kopi, teh, atau soda yang diketahui memiliki efek diuretik, yang justru bisa meningkatkan risiko terjadinya dehidrasi.
Baca Juga: Tes Psikologi: Cangkir Warna Apa yang Disukai, Itu Ungkap Karakter Kepribadian Anda
Sebagai gantinya, Anda bisa minum jus buah tanpa gula sebagai alternatif minuman sehat dan rendah kalori.
2. Konsumsi vitamin atau suplemen
Untuk membantu mencukupi kebutuhan nutrisi Anda bisa konsumsi suplemen.
Diskusikan dengan dokter mengenai pilihan suplemen yang cocok dan dapat membuat tubuhmu berenergi.
