Network
POTENSI BISNIS - Tekanan darah tinggi atau Hipertensi adalah kondisi serius yang diderita kebanyakan orang.
Jika tidak diobati, hipertensi dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius seperti serangan jantung atau stroke.
Langkah pertama untuk mengendalikan tekanan darah Anda adalah mengontrol gaya hidup.
Baca Juga: 5 Manfaat Nangka bagi Kesehatan: Mulai dari Turunkan Hipertensi hingga Mengatur Kadar Gula Darah
American Heart Association, menyarankan bahwa orang yang menderita penyakit jantung harus makan makanan seimbang yang rendah natrium dan lemak jenuh.
Makanan dapat dibuat sehat jika dimasak dengan cara yang benar. Minyak goreng adalah bahan dasar untuk segala sesuatu yang kita masak.
Jadi, menggunakan minyak goreng yang tepat dapat membantu Anda dalam mengontrol tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Alasan Amar Tolak Berikan Bantuan Hukum untuk Nino, Pengacara Itu Adik Kandung Sosok Ini di Ikatan Cinta
Simak berikut ini jenis minyak goreng yang bermanfaat bagi orang yang menderita tekanan darah tinggi atau hipertensi, sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman Pink Villa.
1. Minyak almond
Minyak beraroma khas ini tidak hanya enak tetapi juga rendah lemak jenuh. Diet kaya almond dapat membantu mengurangi tekanan darah.
2. Minyak canola
Canola memiliki salah satu tingkat terendah lemak jenuh. Ini adalah pilihan yang baik untuk membantu kesehatan jantung Anda.
Minyak ini mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bagus untuk tekanan darah dan kesehatan jantung.
Baca Juga: Tes Psikologi: Buktikan Bahwa Anda Memiliki Kecerdasan Tinggi, Apa Persamaan Objek pada Gambar?
Ini hanya mengandung 7 persen lemak jenuh dan jumlah lemak tak jenuh ganda yang sangat tinggi yang merupakan lemak baik.
3. Minyak kedelai
Komposisi lemak minyak kedelai adalah sebagai berikut: 61 persen lemak tak jenuh ganda, 24 persen lemak tak jenuh tunggal dan 13 persen lemak jenuh, karena komposisi ini sangat ideal untuk pasien hipertensi.
Tetap gunakan minyak kedelai versi cair karena bentuk padat mengandung lemak trans tidak sehat yang dapat menempatkan jantung Anda pada risiko yang lebih tinggi.
Ini adalah pilihan yang bagus untuk memasak, sayuran dengan api kecil atau hanya menggunakannya untuk menambah rasa pada salad.
4. Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandung 74 persen lemak tak jenuh tunggal. Jenis lemak ini mengurangi risiko penyakit jantung.
Minyak ini baik untuk tekanan darah tinggi karena mengandung lebih banyak vitamin E daripada varietas lain yang tersedia.
Minyak zaitun memiliki suhu pengasapan tinggi yang baik untuk menggoreng makanan.
5. Minyak bunga matahari
Minyak yang dihasilkan dari biji bunga matahari ini memiliki tingkat vitamin E tertinggi dibandingkan dengan semua minyak nabati lainnya.
Vitamin E memainkan peran penting dalam menormalkan tekanan darah Anda.
Setiap sendok makan minyak bunga matahari mengandung 5.6mg vitamin E menurut Office of Dietary Supplements.
Penting untuk mendapatkan setidaknya 15mg minyak bunga matahari setiap hari dalam diet Anda.***
