POTENSI BISNIS - Menurut para ahli kesehatan jumlah kasus penderita hipertensi meningkat di seluruh dunia.
Hal tersebut, diakibatkan gaya hidup yang tidak baik, seperti kurang banyak bergerak, stres, dan kurangnya olahraga.
Hipertensi sendiri merupakan suatu kondisi saat tekanan darah terhadap dinding arteri terlalu tinggi.
Baca Juga: Hipertensi Kambuh saat Puasa? Ini 5 Makanan Sehat bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi
Sehingga, tekanan pada jantung untuk memompa darah menjadi meningkat.
Jika tidak ditangani tepat waktu, hipertensi dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius, seperti ginjal, masalah arteri, dan gagal jantung.
Oleh karena itu, gaya hidup sehat, dan tepat bisa membantu mengendalikan hipertensi.
Sebagaimana dikutip Potensibisnis.com dari laman Bold Sky, pada Sabtu, 26 Maret 2022.
Baca Juga: 8 Cara Ampuh Turunkan Berat Badan saat Puasa Ramadhan, Simak Penjelasan dr. Saddam Ismail
Berikut 8 pola hidup sehat yang bisa terapkan bagi penderita hipertensi, di antaranya:
1. Kurangi asupan garam
Mengkonsumsi garam berlebih berbahaya bagi tekanan darah.
Asupan garam berlebih membantu menahan air dalam tubuh, sehingga menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Oleh karena itu, makanan yang mengandung garam tinggi seperti kecap dan minuman kaleng serta makanan harus benar-benar dihindari.
Baca Juga: Persib Bandung Gagal Rebut Poin dari Persik Kediri, Ternyata Ini Penyebabnya
2. Potong makanan olahan
Makanan olahan seperti roti, daging dan makanan yang dikemas tidak baik untuk dikonsumsi dan harus dihindari.
Ini bisa meningkatkan tingkat tekanan darah dalam tubuh.
3. Kurangi konsumsi minyak
Minyak kaya akan lemak yang membantu dalam meningkatkan kadar kolesterol dan ini juga meningkatkan tingkat tekanan darah.
Usahakan untuk menggunakan minyak sedikit mungkin dalam makanan Anda.
Baca Juga: Baik untuk Diet dan Perut Kembung, Simak 8 Manfaat Air Jahe Bagi Kesehatan Tubuh
4. Hindari alkohol
Alkohol ketika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, tidak hanya meningkatkan berat badan tetapi juga menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Sehingga menyebabkan penyempitan pembuluh darah juga.
5. Hindari kopi
Kandungan kafein dalam kopi menyebabkan peningkatan langsung pada tingkat tekanan darah.
Oleh karena itu, konsumsi kopi secara teratur harus dihindari.
6. Berhenti merokok
Kandungan nikotin dalam rokok itu buruk. Ini menyebabkan peningkatan tekanan darah dan mempersempit arteri.
Maka dari itu, penting menghindari merokok untuk mencegah risiko hipertensi.
7. Kurangi makan produk hewani
Produk hewani seperti daging olahan, telur dan mentega kaya akan lemak.
Ini meningkatkan kadar kolesterol jahat dan juga risiko tekanan darah tinggi.
8. Tambahkan gandum utuh ke diet Anda
Biji-bijian utuh kaya akan kandungan serat. Ini membantu memecah kolesterol dan lemak dan mencegahnya menumpuk di arteri.
Gandum juga membantu darah mengalir dengan bebas dan mengurangi tekanan darah.***