Network
POTENSI BISNIS - Hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius seperti penyakit jantung, serangan jantung hingga stroke.
Hipertensi merupakan suatu kondisi ketika seseorang mempunyai tekanan darah yang terukur pada nilai 130/80 mmHg atau lebih.
Walaupun kasus hipertensi semakin meningkat ada beberapa cara untuk mencegah agar tekanan darah agar menjadi normal.
Baca Juga: Ibu Hamil Lakukan Persiapan Ini jika Ingin Berpuasa Saat Ramadhan Tiba
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman Eat This, berikut ini 5 cara menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
1. Konsumsi rempah-rempah
Menurut dokter Yurth, konsumsi rempah-rempah adalah cara yang sederhana dan mudah didapat untuk menurunkan tekanan darah secara alami.
Khususnya kayu manis, kunyit, dan bawang putih semuanya telah terbukti menjadi metode alami yang efektif untuk menurunkan hipertensi.
Sebuah studi yang diterbitkan pada Desember 2021 di The American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa bumbu dan rempah-rempah relatif tinggi meningkatkan tekanan darah pada orang dewasa yang berisiko penyakit kardiometabolik.
Baca Juga: Horoskop 21 Maret 2022: Leo, Virgo, Libra, dan Scorpio Perbaiki Hal-Hal yang Salah
2. Penurunan berat badan
Dokter Rigved Talwalkar menganjurkan untuk menghindari makanan tinggi natrium misalnya makanan kaleng, makanan beku, dan daging olahan adalah kuncinya turunkan hipertensi.
Metode lain untuk mengurangi tekanan darah yaitu mengikuti program menurunkan berat badan.
3. Berhenti konsumsi garam
Penyebab hipertensi adalah kelebihan lemak tubuh dan konsumsi garam sehingga pembunuh yang sangat adiktif dan mematikan.
Dampak mengkonsumsi banyak garam dapat terus menyebabkan serangan jantung dan stroke. Maka prioritasnya adalah mengurangi konsumsi garam.
Baca Juga: Menu Andalan Buka Puasa dan Sahur saat Ramdhan, Simak Resep Soto Ayam khas Lamongan ala Devina Hermawan
4. Konsumsi air minum
Bila tidak minum cukup air membuat tubuh Anda mengimbanginya dengan menahan natrium. Tanpa air, darah Anda juga mengental sehingga menyebabkan otot jantung bekerja lebih keras untuk memeras darah.
Pembuluh darah terhambat dapat menyebabkan hipertensi. Pada akhirnya air membantu mendetoksifikasi darah Anda dan membuang kelebihan natrium dalam tubuh.
5. Tidur yang cukup
Sepertiga orang dewasa yang tidak cukup tidur dan jumlah orang dengan masalah tidur terus memiliki resiko mengalami hipertensi.
Tidur yang kurang dapat mempengaruhi tekanan darah tinggi dan orang perlu fokus. Selain itu ada alasan lain yang dapat meningkatkan resiko hipertensi yaitu stres.***
