Network
1. Batasi kafein
Kafein dapat bertahan di dalam tubuh selama 6 hingga 9 jam setelah dikonsumsi. Ini bisa membuat sulit tidur bagi orang yang sensitif terhadap kafein.
Meskipun tampaknya tidak mencegah Anda tertidur, memiliki sisa-sisa stimulan di tubuh Anda dapat mengurangi jumlah tidur nyenyak yang Anda dapatkan.
2. Batasi jumlah alkohol yang Anda minum di malam hari
Alkohol merupakan obat penenang, alkohol dapat membantu Anda tertidur lebih cepat.
Baca Juga: Posisi Tidur Menyamping Baik untuk Kesehatan, Simak 5 Manfaatnya Berikut Ini
Namun, karena kemungkinan besar Anda akan tertidur lelap dengan cepat, hal itu dapat mengganggu siklus tidur Anda, menyebabkan ketidakseimbangan dan menurunkan kualitas tidur secara keseluruhan.
Akibatnya, Anda cenderung tidur lebih sedikit dan mengalami lebih banyak gangguan tidur.
3. Perhatikan jam makan malam Anda
Jika Anda makan lebih banyak di siang hari, puasa pada malam hari alias makan lebih awal dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih banyak.
