Network
Seseorang harus memastikan bahwa mereka tidak mengkonsumsi terlalu banyak, untuk menghindari penambahan berat badan.
7. Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung polifenol yang memiliki senyawa pelawan peradangan yang membantu mengendalikan tekanan darah.
Selain itu, minyak zaitun dapat ditaburkan di atas salad dan pasta untuk menuai manfaatnya. Namun Anda harus memastikan agar tidak memanaskan minyak karena ini menyebabkannya kehilangan sifat penyembuhannya.
8. Ikan dengan Omega-3
Ikan berlemak seperti makarel dan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan menurunkan trigliserida. Ini mencegah timbulnya hipertensi.
9. Biji rami
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa biji rami adalah makanan super yang kuat dalam mengurangi hipertensi.
Biji rami mengandung asam lemak omega-3 esensial dan asam -linolenat, yang membantu mengurangi tekanan darah.
Namun perlu diingat, alangkah baiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk pemeriksaan kesehatan Anda.***
