Network
Demikian pula, makanan lain yang kaya potasium berkontribusi pada kesehatan jantung yang baik dan mengurangi risiko penyakit jantung. Mengkonsumsi satu sampai dua pisang sehari memberi tubuh potasium yang dibutuhkan.
2. Blueberry
Buah ini kaya akan antioksidan dan mengandung flavonoid yang disebut anthocyanin yang sangat baik dalam mencegah tekanan darah tinggi.
Blueberry dapat ditambahkan ke sereal pagi atau dapat dikonsumsi sebagai bagian dari smoothie atau milkshake, tergantung selera seseorang.
3. Sayuran berdaun hijau
Makanan super berdaun hijau seperti bayam, kubis, selada, collard hijau kaya akan potasium, magnesium dan penuh dengan antioksidan.
Ini berkontribusi untuk menjaga tingkat tekanan darah. Sayuran hijau dapat dengan mudah dinikmati dalam salad atau sandwich, atau dalam bentuk hidangan.
4. Bawang putih
bawang putih kaya dengan antibiotik dan antijamur alami. Bawang putih meningkatkan produksi oksida nitrat tubuh, yang membantu otot polos untuk rileks dan pembuluh darah melebar. Perubahan ini dapat menurunkan hipertensi.
5. Tomat
Tomat mengandung antioksidan yang disebut Lycopene yang membantu memerangi tekanan darah tinggi.
Baca Juga: TES KEPRIBADIAN: Anda Termasuk Dewasa? Ini yang Terjadi jika Sering Mengeluh Soal Perasaan
Selain itu, tomat juga memiliki karotenoid yang menurunkan risiko penyakit jantung. Tomat dapat dinikmati dengan cara dikonsumsi sebagai bagian dari salad, sebagai sup atau sebagai jus.
6. Cokelat hitam
Kakao dalam cokelat melebarkan pembuluh darah, sehingga mengurangi tekanan darah.
