Network
POTENSI BISNIS - Kebutuhan asupan saat puasa harus lebih diperhatikan. Pasalnya, saat puasa hanya diperbolehkan makan saat sahur dan berbuka.
Anda harus pastikan apa yang dimakan memiliki gizi yang cukup seperti karbohidrat, protein dan mineral sehingga aktivitas bisa terjaga dan fokus.
Kali ini, kami akan jelaskan ada beberapa rekomendasi makanan bergizi yang bisa kamu pilih saat berpuasa salah satunya nasi merah.
Baca Juga: Ketahui 5 Cara Menjaga Konsentrasi saat Puasa
Seperti dikutip PotensiBisnis.com dari PMJ News, berikut 5 asupan bergizi yang baik dikonsumsi saat bulan puasa.
1. Susu
Susu kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Ada sekitar 146 kkal energi dalam segelas susu berukuran 250 ml. Asam folat, fosfor, kalium, dan magnesium juga dapat ditemukan dalam susu.
Susu full cream yang dihindari banyak orang justru dapat membuat rasa kenyang lebih lama.
Orang dewasa membutuhkan kurang lebih 1000-1200 mg kalsium perhari. Untuk itu perlu bagi Anda untuk tetap mengonsumsi susu pada saat puasa.
