Network
POTENSI BISNIS - Sarapan masih merupakan satu di antara waktu makan terpenting dalam memulai hari, terutama jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
Memilih sarapan pagi yang mengandung protein, serat, dan sedikit tambahan gula adalah kunci sukses dalam proses penurunan berat badan.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengkonsumsi sekitar 30 gram protein untuk sarapan pagi merasakan kenyang lebih lama dan mengalami lebih sedikit lapar.
Memilih sarapan pagi yang mengandung protein, serat, dan sedikit tambahan gula adalah kunci sukses dalam proses penurunan berat badan.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengkonsumsi sekitar 30 gram protein untuk sarapan pagi merasakan kenyang lebih lama dan mengalami lebih sedikit lapar.
Baca Juga: Wajib Tahu! 4 Tips Menjaga Kesehatan Mata agar Tetap Jernih hingga Usia Senja
Jadi ketika memilih makanan sarapan terbaik, mana yang harus kita pilih dan mana yang bisa dihindari?
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman Eat This, berikut ini 5 makanan yang harus dihindari saat Anda sarapan agar proses penurunan berat badan lebih cepat.
1. Donat
Kue-kue sarapan seperti donat adalah pilihan yang lezat di pagi hari, tetapi ini akan dengan mudah menggagalkan tujuan penurunan berat badan Anda karena berbagai alasan.
Jadi ketika memilih makanan sarapan terbaik, mana yang harus kita pilih dan mana yang bisa dihindari?
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman Eat This, berikut ini 5 makanan yang harus dihindari saat Anda sarapan agar proses penurunan berat badan lebih cepat.
1. Donat
Kue-kue sarapan seperti donat adalah pilihan yang lezat di pagi hari, tetapi ini akan dengan mudah menggagalkan tujuan penurunan berat badan Anda karena berbagai alasan.
Baca Juga: Gegara Invasi Rusia ke Ukraina, Perhelatan UFC di London Terancam Batal
"Bukan hanya kalori yang membuat kue-kue ini menjadi pilihan yang buruk untuk tujuan penurunan berat badan, tetapi makanan tersebut mengandung banyak gula tambahan, lemak tidak sehat dan sangat sedikit serat," kata Christine Milmine.
Serat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, membantu mencegah makan berlebihan yang dapat menggagalkan upaya penurunan berat badan Anda.
2. Yoghurt dengan tambahan gula
Berbagai jenis yogurt rasa yang dapat Anda temukan di toko dengan tambahan gula dalam jumlah tinggi.
Jika memulai hari Anda dengan meminum yoghurt, tanpa protein dan serat, dapat menghambat upaya penurunan berat badan Anda.
"Bukan hanya kalori yang membuat kue-kue ini menjadi pilihan yang buruk untuk tujuan penurunan berat badan, tetapi makanan tersebut mengandung banyak gula tambahan, lemak tidak sehat dan sangat sedikit serat," kata Christine Milmine.
Serat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, membantu mencegah makan berlebihan yang dapat menggagalkan upaya penurunan berat badan Anda.
2. Yoghurt dengan tambahan gula
Berbagai jenis yogurt rasa yang dapat Anda temukan di toko dengan tambahan gula dalam jumlah tinggi.
Jika memulai hari Anda dengan meminum yoghurt, tanpa protein dan serat, dapat menghambat upaya penurunan berat badan Anda.
Baca Juga: Bocoran Ikatan Cinta: Secara Perlahan, Nino Berhasil Curi Hati Reyna Hingga Membawanya Pergi dari Aldebaran
3. Muffins
Komponen penting dari sarapan yang dapat membantu menurunkan berat badan adalah keseimbangan antara protein, serat, lemak sehat, dan karbohidrat.
Jadi ketika Anda mengambil kue sarapan cepat saat bepergian seperti muffin, Anda tidak memberi tubuh cukup nutrisi yang dibutuhkan di pagi hari.
"Muffin biasanya tinggi kalori, tepung halus, dan gula dengan sedikit protein yang tidak akan membuat Anda kenyang dengan waktu lama," kata Hannah Byrne.
4. Roti panggang dengan mentega
Jika Anda benar-benar menginginkan roti panggang dengan mentega atau selai, Anda dapat melihat beberapa pilihan roti yang lebih sehat yang dijual di sebagian besar toko bahan makanan.
Alternatif lain yang bisa Anda konsumsi saat sarapan yaitu roti gandum, hal itu karena gandum memiliki banyak serat.
5. Sereal Manis
Menurut Klinik Cleveland, secara teratur mengkonsumsi terlalu banyak gula rafinasi dapat menyebabkan hal-hal seperti diabetes tipe 2, lonjakan glukosa, dan penyimpanan lemak berlebih.
Oleh sebab itu, hindari sarapan dengan sereal yang mengandung banyak gula.***
3. Muffins
Komponen penting dari sarapan yang dapat membantu menurunkan berat badan adalah keseimbangan antara protein, serat, lemak sehat, dan karbohidrat.
Jadi ketika Anda mengambil kue sarapan cepat saat bepergian seperti muffin, Anda tidak memberi tubuh cukup nutrisi yang dibutuhkan di pagi hari.
"Muffin biasanya tinggi kalori, tepung halus, dan gula dengan sedikit protein yang tidak akan membuat Anda kenyang dengan waktu lama," kata Hannah Byrne.
4. Roti panggang dengan mentega
Jika Anda benar-benar menginginkan roti panggang dengan mentega atau selai, Anda dapat melihat beberapa pilihan roti yang lebih sehat yang dijual di sebagian besar toko bahan makanan.
Alternatif lain yang bisa Anda konsumsi saat sarapan yaitu roti gandum, hal itu karena gandum memiliki banyak serat.
5. Sereal Manis
Menurut Klinik Cleveland, secara teratur mengkonsumsi terlalu banyak gula rafinasi dapat menyebabkan hal-hal seperti diabetes tipe 2, lonjakan glukosa, dan penyimpanan lemak berlebih.
Oleh sebab itu, hindari sarapan dengan sereal yang mengandung banyak gula.***
