Network
POTENSI BISNIS - Penurunan berat badan adalah salah satu yang paling dicari karena banyak orang ingin menurunkan berat badan dan menjalani hidup yang lebih sehat.
Menurunkan berat badan tidak hanya akan memberi Anda penampilan yang lebih ramping tetapi juga akan mencegah gangguan kesehatan terkait obesitas.
Beberapa penyakit yang terkait dengan obesitas antara lain masalah jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, kanker tertentu, dan osteoartritis.
Baca Juga: Catat 5 Tanaman yang Bisa Mengobati Sakit Gigi, Diantaranya Daun Jambu Biji
Baca Juga: Mengenal Embrio, Strategi BRI Ciptakan Talenta Digital Inovatif dan Tangguh
Dua cara terbaik dan alami untuk menurunkan berat badan adalah diet dan olahraga. Diet yang sehat dan seimbang serta olahraga setiap hari akan membantu Anda mencapai tujuan.
Apakah Anda berusaha keras tetapi tidak dapat menurunkan berat badan? Mungkin kebiasaan pagi tertentu Anda menggagalkan usaha Anda.
Berikut ini kebiasaan pagi yang dapat menghambat Anda menurunkan berat badan, sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman Pink Villa.
1. Tidur terlalu Lama
Sesuai penelitian University of Glasgow, tidur terlalu lama bisa membuat berat badan bertambah.
Baca Juga: Siapa Sangka, Gelandang Persib Bandung Ini Meniti Karir Sepak Bola dari Jalanan
"Pada orang dengan risiko genetik tinggi untuk obesitas, tidur terlalu pendek atau terlalu lama, tidur siang di siang hari, dan kerja shift tampaknya memiliki pengaruh buruk yang cukup besar pada berat badan", kata Dr. Jason Gill.
2. Melewatkan sarapan
Apakah Anda melewatkan sarapan Anda? Maka Anda tidak boleh melakukan hal itu karena dapat mengacaukan metabolisme Anda sehingga menyebabkan penambahan berat badan.
Selain itu, melewatkan sarapan juga dapat menyebabkan kelesuan yang selanjutnya dapat menyebabkan keinginan untuk makan junk food di kemudian hari.
3. Tanpa Meditasi
Tahukah Anda bahwa sesi meditasi pagi benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan? Ya, pernapasan dalam dan meditasi mindfulness dapat membantu menurunkan berat badan karena dapat mengurangi hormon stres yang disebut Kortisol.
Baca Juga: Horoskop 28 Januari 2022: Asmara Sagitarius Perhatikan yang Penting, Leo Ungkapkan Perasaan Anda
Jika hormon ini tidak seimbang, hal yang sama dapat menyebabkan nafsu makan yang diperpanjang dan penambahan berat badan.
Jadi, daripada bangun di pagi hari dan memeriksa email dan media sosial yang dapat langsung mempengaruhi suasana hati Anda, cobalah untuk melakukan meditasi di pagi hari.
4. Tanpa Peregangan
Anda pasti pernah mendengar tentang latihan peregangan yang kita lakukan selama sesi pemanasan dan pendinginan untuk mengurangi rasa sakit dan cedera.
Namun, peregangan selama beberapa menit di pagi hari dapat membantu menghilangkan lemak ekstra.
Jadi, jika Anda tidak punya waktu untuk latihan kardio yang intens, beberapa latihan peregangan selama beberapa menit dapat membantu penurunan berat badan.
Baca Juga: Bocoran Ikatan Cinta: Irvan jadi Buron, Sosok Ini Turun Gunung Lakukan Hal Tak Terduga
Latihan peregangan akan meningkatkan metabolisme, sirkulasi darah, dan bahkan membantu dalam pembentukan otot.
Peregangan dan pose yoga dapat membakar lemak jika dilakukan secara teratur. Jadi, mulailah hari Anda dengan beberapa latihan peregangan.
5. Tidak minum air
Setelah Anda bangun pagi cobalah untuk memulai hari Anda dengan segelas air putih.
Ini tidak hanya akan menjaga keseimbangan dalam tubuh tetapi juga membantu Anda menghindari makan berlebihan sepanjang hari karena merupakan penekan nafsu makan.
Sementara itu, hidrasi memainkan peran kunci dalam penurunan berat badan dengan membakar kalori, membantu pencernaan, dengan membuang racun dari tubuh.***
