Simak 5 Cara Menjaga dan Merawat Kesehatan Fungsi Mata Anda

Sumber makanan untuk nutrisi penting ini antara lain berbagai sayuran dan buah-buahan berwarna-warni, seperti:

1. wortel
2. Paprika merah
3. Brokoli
4. bayam
5. stroberi
6. ubi
7. jeruk

 Baca Juga: BRI Edukasi Manfaat Bigitalisasi Bisnis bagi Pelaku Usaha di Yogyakarta Sambil Gowes Santai

Makanan yang kaya asam lemak omega-3, seperti salmon dan biji rami , juga direkomendasikan untuk kesehatan mata yang lebih baik.

2. Tetaplah bugar dengan cara berolahraga

Olahraga dan menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mata. Diabetes tipe 2, yang lebih sering terjadi pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah kecil di mata.

Kondisi ini disebut retinopati diabetik . Terlalu banyak gula yang beredar di aliran darah melukai dinding halus arteri. Retinopati diabetik menyebabkan arteri yang sangat kecil di retina bocor darah dan cairan ke mata, merusak penglihatan.

 Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot Besok 12 Januari 2022: Aries, Cancer, Aquarius, dan Virgo Jangan Lawan Perubahan

3. Ikuti aturan 20-20-20

Mata kita sudah bekerja keras di siang hari dan perlu istirahat sesekali. Ketegangan bisa sangat intens jika kita bekerja di depan komputer untuk waktu yang lama. Untuk meredakan ketegangan, ikuti Aturan 20-20-20.

Itu berarti setiap 20 menit, kita harus berhenti menatap komputer dan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.