Network
Oleh karena itu, carilah cara lain untuk meredakan ketagangan, seperti mendengarkan musik, pijat, atau yoga.
"Di awal masa percobaan untuk berhenti, sebisa mungkin hindari situasi yang mendatangkan stres," katanya.
2. Menghindari pemicu bisa membantu upaya berhenti merokok
Hal ini bisa dilakukan dengan tidak berkumpul dengan sesama perokok sehingga tidak "tergoda" untuk kembali mengisapnya.
Bila terbiasa merokok setelah makan, cari cara lain sebagai pengganti, misalnya mengunyah permen karet atau menggosok gigi.
Menurut Pandang, terhentinya asupan nikotin umumnya membuat seorang perokok merasa frustrasi sehingga sering membuat mereka gagal berhenti merokok.
Terapi penggantian nikotin dapat membantu meringankan rasa frustrasi atau gejala putus obat tersebut.
3. Terapi penggantian nikotin
