Network
POTENSI BISNIS - Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air dan biasanya terdapat dalam makanan atau suplemen.
Vitamin C diketahui memiliki banyak manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh .
Vitamin C larut dapat ditemukan dalam aneka buah dan sayuran, termasuk jeruk, stroberi, buah kiwi, paprika, brokoli, kangkung, dan bayam.
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan Tubuh
Direkomendasikan untuk mengkonsumsi vitamin C setiap harinya bagi wanita 74 mg dan pria 90 mg.
Meskipun umumnya disarankan untuk mendapatkan asupan vitamin C dari makanan, banyak orang beralih ke suplemen untuk memenuhi kebutuhan mereka.
Dikutip dari Healthline, berikut 7 manfaat yang terbukti secara ilmiah dari mengonsumsi suplemen vitamin C, di antaranya.
1. Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat memperkuat pertahanan alami tubuh anda.
Antioksidan adalah molekul yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C melakukannya dengan melindungi sel dari molekul berbahaya yang disebut radikal bebas.
Ketika radikal bebas menumpuk, mereka dapat mendorong keadaan yang dikenal sebagai stres oksidatif, yang telah dikaitkan dengan banyak penyakit kronis.
2. Membantu Mengelola Tekanan Darah Tinggi
Sekitar sepertiga orang dewasa Amerika memiliki tekanan darah tinggi.
Tekanan darah tinggi membuat anda berisiko terkena penyakit jantung, penyebab utama kematian secara global.
Baca Juga: Hadiri Sidang PBB, Menlu Retno Bahas Ini untuk Palestina
Penelitian telah menunjukkan jika vitamin C dapat membantu menurunkan tekanan darah baik pada orang dengan atau tanpa tekanan darah tinggi.
Pada orang dewasa dengan tekanan darah tinggi, suplemen vitamin C mengurangi tekanan darah sistolik sebesar 4,9 mmHg dan tekanan darah diastolik rata-rata 1,7 mmHg.
3. Dapat Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia.
Banyak faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi, trigliserida tinggi atau kadar kolesterol LDL (jahat), dan kadar kolesterol HDL (baik) yang rendah.
Vitamin C dapat membantu mengurangi faktor risiko ini, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Dapat Menurunkan Dan Mencegah Asam Urat
Gout adalah jenis radang sendi yang menyerang sekitar 4% orang dewasa Amerika.
Ini sangat menyakitkan dan melibatkan radang sendi, terutama pada jempol kaki. Orang dengan asam urat mengalami pembengkakan dan serangan nyeri yang tiba-tiba dan parah.
Gejala asam urat muncul ketika terlalu banyak asam urat dalam darah. Asam urat merupakan produk limbah yang dihasilkan oleh tubuh. Pada tingkat tinggi, mungkin mengkristal dan mengendap di persendian.
Menariknya, beberapa penelitian menunjukkan jika vitamin C dapat membantu mengurangi asam urat dalam darah sebagai hasilnya, melindungi dari serangan asam urat.
Baca Juga: Bisa Jadi Potensi Bisnis: Tips Membuat Kue Kastengel Renyah Cepat, Sajian untuk Lebaran Idul Fitri
5. Membantu Mencegah Kekurangan Zat Besi
Zat besi merupakan nutrisi penting yang memiliki beragam fungsi di dalam tubuh. Ini penting untuk membuat sel darah merah dan mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Suplemen vitamin C dapat membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan.
Vitamin C membantu mengubah zat besi yang sulit diserap, seperti sumber zat besi nabati, menjadi bentuk yang lebih mudah diserap.
Ini sangat berguna bagi orang-orang yang menjalani pola makan tanpa daging, karena daging merupakan sumber utama zat besi.
Hasilnya, vitamin C dapat membantu mengurangi risiko anemia pada orang yang rentan terhadap kekurangan zat besi.
6. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Salah satu alasan utama orang mengonsumsi suplemen vitamin C adalah untuk meningkatkan kekebalan tubuhnya tubuh, karena vitamin C terlibat dalam banyak bagian sistem kekebalan.
Pertama, vitamin C membantu mendorong produksi sel darah putih yang dikenal sebagai limfosit dan fagosit, yang membantu melindungi tubuh dari infeksi.
Kedua, vitamin C membantu sel darah putih ini berfungsi lebih efektif sekaligus melindunginya dari kerusakan oleh molekul yang berpotensi berbahaya, seperti radikal bebas.
Ketiga, vitamin C merupakan bagian penting dari sistem pertahanan kulit. Ini secara aktif diangkut ke kulit, di mana dapat bertindak sebagai antioksidan dan membantu memperkuat penghalang kulit.
7. Melindungi Ingatan dan Pemikiran Anda Seiring Bertambahnya Usia
Demensia adalah istilah luas yang digunakan untuk menggambarkan gejala berpikir dan ingatan yang buruk.
Ini mempengaruhi lebih dari 35 juta orang di seluruh dunia dan biasanya terjadi di antara orang dewasa yang lebih tua.
Studi menunjukkan jika stres oksidatif dan peradangan di dekat otak, tulang belakang, dan saraf (semuanya dikenal sebagai sistem saraf pusat) dapat meningkatkan risiko demensia.
Vitamin C adalah antioksidan kuat. Tingkat rendah vitamin ini telah dikaitkan dengan gangguan kemampuan berpikir dan mengingat.
Suplemen vitamin C dapat membantu melawan kondisi seperti demensia jika anda tidak mendapatkan cukup vitamin C dari makanan anda.
Secara keseluruhan, suplemen vitamin C adalah cara yang bagus dan sederhana untuk meningkatkan asupan vitamin C anda.***
