Network
POTENSI BISNIS - Menurunkan berat badan memang menantang, terutama dari area tubuh tertentu seperti wajah.
Penumpukan lemak di area wajah biasanya ditandai adanya kontur wajah yang cenderung bengkak, bulat, gemuk, dan lebih berisi.
Senam wajah membantu pergerakan sekitar 50 otot wajah, yang jarang digunakan dibandingkan dengan otot bagian lain.
Baca Juga: Simak Manfaat Diet Flexitarian bagi Kesehatan Tubuh, Cek di Sini Penjelasannya
Latihan ini bisa meningkatkan sirkulasi darah ke berbagai area wajah dan memasok nutrisi penting, yang selanjutnya membantu membuat kulit sehat dan bersinar.
Selain itu, senam wajah memperkuat dan mengencangkan otot wajah serta mencegah timbulnya kerutan.
Dikutip dari Boldsky, berikut 7 tips efektif untuk menghilangkan lemak di wajah anda, di antaranya:
1. Senam Wajah Itu Penting
Latihan wajah berkontribusi banyak untuk mengencangkan dan melangsingkan otot wajah serta memberikan garis rahang yang sempurna.
Sebuah studi menunjukkan, jika latihan wajah atau yoga wajah selama 20 minggu dapat meremajakan wajah yang menua dan memperbaiki penampilan kulit dengan memperbaiki bagian tengah wajah dan bagian bawah wajah.
2. Tetap Terhidrasi
Peningkatan hidrasi dapat menyebabkan hilangnya lemak dengan mengurangi asupan makanan dan meningkatkan lipolisis (pembakaran lemak).
Minum air putih setengah jam sebelum makan cenderung menurunkan nafsu makan.
Selain itu, air sementara waktu meningkatkan metabolisme tubuh yang menyebabkan peningkatan pembakaran kalori.
Faktor-faktor ini membantu membakar lemak dan dapat menyebabkan hilangnya lemak wajah.
Baca Juga: KPK Akan Verifikasi Laporan Dugaan Korupsi Pembangunan Asrama Mahasiswa UIN Jakarta
3. Hindari Tembakau dan Alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan terkadang dapat menyebabkan retensi air di tubuh, terutama di area wajah dan membuat wajah terlihat sembab dan kembung.
Sebuah penelitian menunjukkan jika minum lebih dari tujuh kali seminggu dapat meningkatkan risiko obesitas dan penambahan berat badan. Ini banyak ditemukan pada peminum bir.
4. Batasi Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan seperti tepung putih, nasi putih, pasta, dan permen secara langsung terkait dengan risiko obesitas dan kelebihan berat badan.
Karbohidrat ini rendah serat dan nutrisi penting. Ini membuatnya mudah dicerna oleh tubuh, yang menyebabkan lonjakan glukosa dalam tubuh.
Kadar glukosa yang tinggi disebabkan oleh peradangan, yang juga dapat menyebabkan wajah bengkak.
Konsumsi karbohidrat olahan yang berlebihan juga menyebabkan retensi air di dalam tubuh.
5. Latihan Kardio
Latihan kardio sangat efektif untuk mengurangi massa lemak. Latihan ini meningkatkan oksidasi lemak, terutama bila dilakukan di pagi hari.
Latihan kardio meningkatkan kehilangan jantung dan meningkatkan pembakaran kalori setiap menit latihan.
Oleh karena itu, melakukan latihan kardio seperti lari, berenang, bersepeda dan jalan cepat dapat membantu mengurangi lemak berlebih di wajah tersebut.
Baca Juga: Sejarah Hari Kebangkitan Nasional yang Jatuh Pada Hari ini, Kamis 20 Mei 2021
6. Hindari Konsumsi Terlalu Banyak Garam
Kelebihan garam menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air, sehingga menambah berat tubuh hingga beberapa kilogram.
Hal ini dapat menyebabkan lemak wajah berlebih ketika air tertahan di daerah wajah.
Namun, saat konsumsi natrium melalui sumber makanan seperti fast food dikurangi, maka bagian tubuh pun mulai semakin ramping.
7. Menjaga Waktu Tidur
Jumlah tidur yang tidak memadai mengganggu siklus sirkadian, memperlambat metabolisme, dan meningkatkan nafsu makan.
Hal ini menyebabkan memonopoli makanan terlalu cepat yang menyebabkan peningkatan asupan kalori.
Menjaga waktu tidur yang tepat dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar kalori ekstra dari semua area tubuh, termasuk wajah.***
