10 Makanan Sehat Penahan Rasa Lapar, Bisa jadi Ide untuk Sahur di Bulan Puasa

Selain itu oat juga membantu dalam produksi asam lemak butirat yang memiliki peranan penting dalam mengurangi peradangan di dalam tubuh.

3. Alpukat

Kandungan antioksidan yang ada pada Aplukat ternyata cukup tinggi sehingga secara efektif akan mengurangi produksi asam di lambung, dan otomatis menahan rasa lapar Anda.

4. Kacang Kedelai

Kacang kedelai membutuhkan waktu yang cukup lama untuk proses disintesis, karena memiliki kandungan protein yang cukup banyak.

Pada proses tersebutlah kacang kedelai berperan sebagai salah satu obat paling efektif dalam menahan rasa lapar Anda.

5. Wortel

Selain memiliki serat lebih banyak daripada sayuaran jenis lainnya, wortel juga kaya akan senyawa karotenoid.

Kedua kandungan tersebut secara efektif mampu membantu mengurangi produksi asam yang ada pada lambung.

6. Yogurt

Yogurt memang telah dikenal memiliki segudang manfaat, salah satu manfaat lainnya adalah mampu menahan rasa lapar Anda.

Hal ini disebabkan karena yogurt mampu meningkatkan dan menjaga kesehatan usus kalian dengan memberikan bakteri baik di dalam sistem pencernaan.

7. Rapsberry

Buah yang merupakan keluarga beri-berian, diketahui sarat akan antioksidan seperti polifenol serta serat alami.

Raspberry ini juga memiliki kandungan makronutrien yang cukup tinggi.