Network
POTENSI BISNIS - Untuk para ibu menyusui yang akan melaksanakan puasa di bulan Ramadhan, harus bisa menjaga asupan makanannya.
Asupan makanan tersebut harus benar-benar dijaga saat sahur dan buka puasa.
Dokter spesialis gizi klinis, Dr dr Luciana B Sutanto MS SpGK, mengatakan makanan harus dijaga oleh ibu menyusui karena bayi sangat membutuhkan ASI.
"Ibu menyusui, apalagi jika bayi yang disusui sudah besar misalnya usia lima sampai delapan bulan, itu sebenarnya butuh banyak ASI. Maka ibu menyusui harus sangat memperhatikan asupan makanan dan minuman," kata Luciana dalam siaran Instagram Ramadhan Series 'Happy at Home with Hometown' dikutip Senin, 12 April 2021, dilansir dari ANTARA.
Untuk produksi ASI agar terpenuhi, Luciana menyarankan kepada ibu menyusui untuk mengkonsumsi asupan air putih delapan gelas air putih sehari.
"Idealnya habis menyusui minum segelas, itu di luar jadwal makan sehari tiga kali dan selingan makan sehari dua sampai tiga kali ya. Jadi ibu menyusui setiap habis makan wajib minum segelas, sehabis nyemil wajib minum segelas," ujarnya.
Itu mungkin sulit untuk dilakukan untuk ibu menyusui saat menjalankan ibadah puasa, maka disarankan untuk memerah ASI saat malam hari.
"ASI perah segar bisa diberikan keesokan harinya kepada buah hati," lanjutnya.
Di samping itu, Luciana menyarankan juga agar ibu menyusui makan sesuai dengan panduan isi piringku.
"Yaitu porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring terdiri dari 50 persen buah dan sayur, 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein," ujar Luciana.
"Kalau sudah memenuhi itu sebetulnya sudah cukup. Segelas susu bisa jadi tambahan pelengkap," ungkapnya.
Luciana pun mengingatkan ibu menyusui, selama puasa Ramadhan tetap menjalankan hidup aktif dengan berolahraga.
"Dianjurkan berolahraga aerobik seperti jalan kaki santai jelang puasa. Kalau mau yang high intensity bisa dilakukan setelah berbuka," jelasnya.
Tidak lupa Luciana memberikan info mengenai Hometown Dairy kini telah meluncurkan 'Happy with Hometown Ramadhan Series'.
"Program tersebut merupakan sebuah diskusi daring yang membahas kebaikan susu Hometown Dairy bersama para ahli yang akan digelar setiap Sabtu sepanjang bulan Ramadhan," tuturnya.***
