Network
Saat cemas, Anda cenderung mengambil napas pendek dan cepat yang datang langsung dari dada.
Tetapi pernapasan dada tidak mengoksidasi darah dengan benar dan dapat menyebabkan peningkatan detak jantung, pusing, ketegangan otot, dan kecemasan.
Oleh karena itu, berlatihlah pernapasan perut dalam yang meningkatkan suplai oksigen ke otak Anda dan meningkatkan perasaan tenang.
Pernapasan dalam membantu mengaktifkan respons relaksasi tubuh dan mengurangi kecemasan dan stres.***
