Network
Baca Juga: Prediksi Ikatan Cinta: Nino Urungkan Niat Ceraikan Elsa karena Hal Ini, Andin Perketat Penjagaan
3. Meditasi
Meditasi sebagai praktik kesadaran telah diikuti selama berabad-abad untuk mengurangi respons peradangan yang disebabkan oleh stres.
dengan smartphone yang memiliki aplikasi kesehatan mental, meditasi kini ada di ujung jari Anda.
Aplikasi ini dapat memberikan meditasi terpandu khusu untuk mengatasi kecemasan stres.
Untuk memulainya, duduk tegak dengan tangan di depan. Tempatkan ujung jari tangan kiri ke ujung jari tangan kanan yang sesuai.
Ambil 5-7 napas perut yang dalam dan lambat sambil menekan ujung jari satu sama lain.
Goyangkan tangan dan rilekskan ke samping atau pangkuan Anda dan tarik napas dalam-dalam untuk terakhir kalinya.
4. Membuat jurnal
Jurnal adalah alat yang berguna untuk meningkatkan kesehatan mental Anda.
