Network
1. Bergerak
Cobalah untuk berpegang pada rutinitas olahraga atau aktivitas yang Anda sukai, seperti berjalan, menari, panjat tebing, atau yoga yang akan membantu menghilangkan stres, kekhawatiran, dan kecemasan.
Olahraga teratur menurunkan tingkat hormon stres dan juga membantu melepaskan endorfin.
Melepaskan endorfin dikatakan bahan kimia yang meningkatkan suasana hati Anda dan bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami.
Baca Juga: IKATAN CINTA Malam Ini: Elsa Terus Rayu Suaminya agar Tak Diceraikan, Nino Luluh?
Olahraga teratur juga terbukti meningkatkan perasaan percaya diri dan suasana hati, yang pada gilirannya meningkatkan kesejahteraan mental.
2. Dapatkan dosis vitamin D Anda
Menghabiskan waktu berjemur di bawah sinar matahari dapat menyehatkan tubuh Anda dan meningkatkan kadar serotonin.
Serotonin adalah hormon peningkat suasana hati yang dapat membuat Anda merasa lebih tenang dan fokus.
Paparan alam tidak hanya membuat Anda merasa lebih baik secara emosional, tetapi juga meningkatkan kesejahteraan fisik, dan berkontribusi untuk menurunkan tekanan darah, detak jantung, ketegangan otot, dan pelepasan hormon stres.
