Network
1. Coba 90 menit sleep cycle
Salah satu cara menghilangkan rasa kantuk yang dianggap sehat adalah penerapan siklus tidur 90 menit dengan menyetel dua alarm.
Satu alarm untuk 90 menit sebelum Anda benar-benar ingin bangun. Pasang alarm satu lagi di waktu sudah siap untuk bangun.
Baca Juga: Kiper Persib Bandung Ini Dapat Pujian Pelatih Persikabo 1973
Teori tidur 90 menit di antara penundaan akan menjadi siklus tidur yang sangat baik dan memungkinkan Anda untuk bangun setelah REM (rapid eye movement).
2. Minum segelas air saat bangun tidur
Kelelahan merupakan gejala klasik dehidrasi, bahkan kasus ringan pun dapat memicu perasaan kantuk, perubahan kemampuan kognitif, dan gangguan mood.
Biarkan segelas air menyegarkan seluruh tubuh Anda sebelum memulai kegiatan.
Jika Anda merasa masih tidak bisa menghilangkan kelesuan di pagi hari, cobalah menambah asupan air dan minuman non kafein lainnya sepanjang hari.
